善智人生|中6条以上，说明你能长命百岁！( 二 )
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07
懂得释怀
人生 ， 过的是心情；生活 ， 活的是心态 。
很多时候 ， 烦恼并不来自于外界 ， 而是源于我们自己的心 。
按时清理心里的坏情绪 ， 把那些让你烦忧的事情通通抛去 ， 心才有足够的空间储存快乐 。
清除杂念 ， 心思澄明 ， 我们才能走得更加昂首阔步 ， 看到一番别样天地 。
08
养成读书的习惯
三毛说：
“读书多了 ， 容颜自然改变 ， 许多时候 ， 自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟 ， 不复记忆 ， 其实他们仍是潜在的 。
在气质里 ， 在谈吐上 ， 在胸襟的无涯 ， 当然也可能显露在生活和文字里 。 ”
有研究表明：习惯=行动+重复多次 。
养成读书的习惯 ， 日积月累丰富人生 ， 找到生活最本真的意义 。
金钱可以保障衣食住行 ， 而读书可以让你拥有思想；拥有自己的思想 ， 才能让你真正的活着 。
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生活自律
“严于律己”的体现 ， 有很多种 。 对长寿者来说 ， 最鲜明的 ， 就是在生活节奏上比较稳定 ， 且形成了规律 。
几点吃饭、几点睡觉、何时健身 ， 都有自己的规律 ， 很少被打破 。
人的身体 ， 有它自己的记忆 。 到某个时间 ， 身体会发生一系列的改变 ， 去迎接、配合这个时间点所应做的事情 。
因此 ， 对生活节奏上的“自律” ， 无疑强化了这种记忆 。 当身体常年按照自己的规律去运转时 ， 就不容易出现问题 。
10
有一颗爱美的心
村上春树说：
“肉体是每个人的神殿 ， 不管里面供奉的是什么 ， 都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁 。 ”
人到中老年 ， 适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要 ， 也是现代文明的需要 。
白发一经染黑 ， 就显得年轻许多；胡子勤刮 ， 可使颜面保持整洁 ， 容光焕发 。
有一颗爱美的心态 ， 不仅能美化自己、增添精神 ， 而且也美化社会 ， 成为一道“夕阳风景” 。
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早睡早起
日出而作 ， 日落而息 ， 是遵循人体阴阳平衡的作息规律 。
曾国藩曾说：“起早尤千金妙方 ， 长寿金丹也” 。
早睡早起 ， 是最好的养生 。 对于身体而言 ， 白天工作是用电 ， 晚上睡觉是充电 。
长期坚持早睡早起的人 ， 比别人健康 ， 比别人年轻 ， 乐观积极 ， 对生活更充满激情 。
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合理吃肉食
虽然说人以食为天 ， 但长寿之人 ， 多不刻意追求山珍海味、人间美食 。
他们吃得最多的 ， 还是普通饭菜 ， 且食量稳定、不多 。
这其实是对脾胃的保护 ， 避免过犹不及 。
但需注意 ， 老人饮食并非越清淡越好 。 过于清淡反倒容易导致营养不良 ， 给身体埋下诸多隐患 。
一项调查结果表明：
“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍 。 ”
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身材 微胖
如今很多人都以瘦为美 ， 其实微胖才是最健康的身材 。
日本研究发现 ， 太瘦更为危险 ， 身材微胖的人最长寿 。
40岁时体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年 ， 而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年 。
美国研究者也发现 ， 微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力 ， 对抗疾病 。
微胖的人 ， 多了一份活力 ， 在面对人生风雨时也拥有了更好的状态 。
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不计较得失
纪录片《长寿密码》在观察了一众长寿老人后发现：长寿并不是依靠昂贵的保健品或者是药物 ， 它的秘诀之一就是保持平和而宁静的心态 。
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