改掉|肝脏不好的人，“脸上”有4种表现！5件“伤肝”的习惯要改掉( 二 )
3、茯苓茶
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茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促进肝内胶原纤维降解与重吸收，缓解肝硬变结节程度达到保肝效果。
茯苓可以降低肝纤维化、肝硬化甚至肝细胞癌的发生。
【补充3物】
1、菠菜
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菠菜是很多人都喜欢吃的蔬菜，菠菜中还含有大量的铁，而肝脏中也含有铁。
此外，菠菜中的蛋白质含量也是比较高的，菠菜中还含有叶绿素，维生素K等，有助补血，增强细胞增殖，并且菠菜中含有的粗纤维还能促进肠道蠕动，助消化，对肠胃有很好效果，还有滋养肝脏的功效。
2、优质蛋白
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优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。
正常人群，每日摄取的优质蛋白，应该在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
食物中，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，都是不错的优质蛋白来源。
3、维生素A
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研究发现，维生素A可抗肝癌。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。
【 改掉|肝脏不好的人，“脸上”有4种表现！5件“伤肝”的习惯要改掉】而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。
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