男性健康|三伏天，养护肾脏健康，远离三个字，做好五步走！( 二 )
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第二步：勤泡脚
肾经起始于足底 ， 平时护好足部 ， 也是在保护肾脏 。
生活中常用温水泡脚 ， 驱寒 ， 温补肾阳 ， 还能增强免疫力 ， 有助于睡眠 。
肾脏有养肾的要穴 ， 泡脚后 ， 可经常的按摩 ， 起到舒筋活络的作用、有益肾脏健康 。
注意：泡脚时 ， 温度最好为38℃-40℃ ， 晚上8-9点泡脚 ， 泡15-30分钟为宜 。
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第三步：常节制
【男性健康|三伏天，养护肾脏健康，远离三个字，做好五步走！】中医讲“夫精者 ， 生之本也” 。
过度的夫妻生活 ， 都会损伤肾脏健康 ， 不仅伤肾脏 ， 也会损伤其他脏腑 。
对男性来说 ， 过度的性生活容易导致早衰 ， 对女性来说 ， 容易引起肾脏感染、泌尿系统感染等 。
此外 ， 要注意的是不可滥用药物 ， 如不正确的就医 ， 会增加肾脏疾病的恶化 。
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第四步：多运动
腰为肾之府 ， 经常搓擦腰眼
可疏通带脉 ， 强壮腰脊 ， 亦可固精益肾 ， 延年益寿 。
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《内经》云：“肾气通于耳 ， 肾和则耳能闻五音矣” 。
搓弹双耳法 ， 双手轻捏双耳垂 ， 再搓摩至发红发热 。 然后揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 。
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第五步：好心情
好的心态 ， 身体自己会分泌大量的免疫细胞 ， 杀死外来的细菌病毒等 。
如一个经常悲伤、忧郁、痛苦 ， 长时间火气大 ， 最终便会损害肾脏健康 。
平时保持积极乐观的态度 ， 遇到烦心事 ， 要学会自我的开导 。
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