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Array,Array|养好肝脾肾，“姨妈”不闹，气色好

生孩子、流产后、月经期 ， 是咱们女生最应该保养的三个特殊时期 。
生孩子坐月子、流产后休养 ， 大家比较重视 ， 反而是每个月都来的大姨妈 ， 有些集美很不当回事儿 。
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大姨妈的反击
有些集美姨妈期还是会碰到凉水、熬夜、生气 ， 感觉没有啥事儿 ， 其实大姨妈也是会“生气”反击的 。
痛经
姨妈期间熬夜了 ， 或生气了 ， 或碰凉了 ， 只要干了其中一件事 ， 下次再来大姨妈必定痛经 ， 甚至延迟来（习惯熬夜的小样深受其害） 。
痛经的原因离不开虚和瘀 ， 像生气、受寒碰凉水这种是 「不通则痛」 ， 气滞血瘀、寒凝血瘀导致子宫的气血运行不畅 。
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而熬夜的人是 「不荣则痛」 ， 毕竟熬夜伤肾 ， 消耗大量气血 ， 导致子宫气血供应不足 。
血块多
姨妈期的受寒碰凉 ， 血遇寒则凝 ， 形成血块 ， 生气肝郁气滞 ， 气滞则血瘀 ， 从而导致血块增多 。
月经量变少
月经量变少 ， 意味着体内的气血不足了 ， 或是经脉不通了 。
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如果只是一次月经期不注意 ， 月经量变少 ， 属于新发的月经量少 ， 只要及时调补气血就可以了 。
如果长期每次都来的少 ， 那就要注意了 。
怎么才能养好月经？
女性以血为本 ， 而血生化于脾 ， 藏于肝 ， 肾为先天之本 ， 主藏精 ， 充盈的气血也要靠肾精来产生 。
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脾是后天之本 ， 肾是先天之本 ， 肝则是中间的枢纽 ， 如果这三个「铁三角」般的脏腑 ， 调理好了 ， 那么月经自然健康啦 。
所以 ， 养好月经要养脾胃 ， 疏肝、理气血 ， 补肾精 。
1、养好脾胃
调肝补肾 ， 是需要脾胃来吸收养分的 ， 脾胃通了 ， 运化能力有了 ， 才能谈进补 ， 否则也会越补越瘀滞 。
脾胃功能好 ， 就能很好地消磨一日三餐吃进来的食物 ， 化生为生命运转所需要的气血 。
保证了气血的供应 ， 气血库存充足 ， 才能化生为足量优质的经血 。
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饮食调养
首先避免吃了上顿没下顿、吃寒凉 ， 暴饮暴食 ， 吃得过于油腻等 ， 来增加脾胃的负担 。
其次这个时节可以少吃酸味 ， 多吃甘味 ， 以养脾脏之气 ， 选择香椿、怀山药、豌豆苗、春笋、百合、莲子、大枣等 。
吃些养脾胃的食材 ， 党参 ， 石斛、气味草本固体饮料、小米南瓜粥、五谷杂粮粥等 。
另外湿气也会影响脾胃 ， 所以祛湿也很关键 ， 山药茯苓茶汤、赤豆茯苓茶可以喝起来 。
减少思虑
思虑过重、反复琢磨不透 ， 是很伤神伤脾胃的 ， 在意识到自己正在纠结的时候就停下来 ， 转移一下注意力 。
2、疏解肝气
脾胃好了 ， 气血源源不断的生化出来 ， 来疏泄气血的就是肝了 。
肝藏血 ， 又主疏泄 ， 多余的气血收藏 ， 需要的时候 ， 就疏泄 ， 肝气通畅 ， 气血就通畅 ， 身体好 ， 心情也好 。


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