内分泌疾病|你还在这样走路吗？这不是养生是“养病”( 二 )
生活中有哪些常见的走路误区？
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1. 饭后立马行走
【内分泌疾病|你还在这样走路吗？这不是养生是“养病”】大部分人都喜欢在饭后立即散步 ， 这个不好的习惯 。 容易给胃部压力 ， 正确的散步时间应该是饭后半小时 。
2. 早起猛走
很多人有早起走路锻炼的习惯 ， 这个习惯很好 ， 但是如果不吃早餐或者不喝水就开始猛走路 ， 容易导致血糖过低 。 早晨人体的血液比较黏稠 ， 此时进行剧烈运动的风险更大 ， 特别是心脑血管病患者要注意 。 早晨 ， 身体器官刚刚苏醒 ， 此时较为适合散步或者其他舒缓的运动 。
3. 乱晃手臂
很多老年人喜欢走路的过程中手臂前后大幅度摇晃 ， 认为这样既能增加运动量 ， 又能避免四肢僵硬的问题 ， 其实这样的想法是错的 。 在走路的过程中 ， 这么做会越走越累 ， 越走越慢 。 正确的走路方式应该是手臂放松 ， 自然地前后摇摆 ， 晃动的最高点不要超过肩的水平线 。
4. 负重前行
背着重东西走路能让减肥的效果更好的想法是错的 。 如果在走路的时候背负太重的东西 ， 会让膝盖承受太大压力 ， 有可能造成小腿和大腿的肌肉、膝盖关节受损 。 正确的做法是在走路的时候不要带太多东西 ， 带个小包放出门必需的东西即可 。
5. 速度过快
特别是刚开始运动的人 ， 如果快走快停 ， 有可能给身体造成极大的负担 ， 建议刚开始运动的人从缓慢走路开始 ， 等自己的运动状态越来越好时再慢慢加快速度 ， 并逐渐增加运动量 。
6. 挺着肚子
如果走路的时候挺着肚子 ， 不但形态看起来不好看 ， 而且还会让整个走路运动的过程更吃力 。 应该在走路的过程中挺直腰杆、收紧小腹 。
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