西安中医脑病医院|忘性大？超50％的人存在脑疲劳，严重者或可引发精神分裂( 二 )
焦虑 ， 多疑 ， 强迫等行为
如果有上述2至4项情况时 ， 说明轻微疲劳 ， 需要立即休息 。
有5项以上则是重度疲劳 ， 也许潜伏疾病 ， 症状明显者可到医院进一步检查 。
（自查表及结果对照出自百度百科）
大脑保健操 ， 预备起……
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如果出现了轻微的脑疲劳现象 ， 也不必过分紧张 。
应放松身心 ， 学会科学用脑 ， 做到劳逸结合 ， 并注意饮食与睡眠 ， 也可以做一些适量的脑部运动 ， 保护我们的大脑 。
1.健康的血液循环
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保持血液循环的健康
是健脑的第一要素
大脑无时无刻离不开血液循环
来供应其营养和氧
所有对血液循环有害的因素
比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压
对心血管系统有害
对大脑也同样有害
因此我们需要杜绝吸烟、酗酒等
并且注重补充大脑营养
多吃花生、牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜等
2.坚持运动
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运动能够帮助血液循环加快和正常化
运动能够促进大脑血的供血量和供氧量
维护大脑的健康
运动是世界上最简单有效
也是最便宜的健脑方法
每天坚持30分钟以上的耗氧运动
例如简单的快步行走
这是对你的大脑防老保健最好的投资
3.充足的睡眠
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成人每天至少要睡7个小时
一个晚上熟睡7个小时
能够使得你的大脑得到充分的休息调整
充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效
而且防止大脑过度疲劳
保护大脑不至于早衰
4.积极的思想和健康的心态
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【西安中医脑病医院|忘性大？超50％的人存在脑疲劳，严重者或可引发精神分裂】
大脑不仅管思考
而且管情绪 ， 管心态
人的思维和情绪心态之间
有着千丝万缕的联系
在实际生活中
一个心态健康的人
他的思想也总是积极向上的
从而有利于保持大脑健康
关爱生命
关注脑健康
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