瑜伽|练瑜伽的几大好处？让你变得年轻有气质，还不赶快试一下
导语：现在的这个社会 ， 瑜伽开始深受不同年龄段女人的喜爱 ， 甚至好多男同胞也开始练起了瑜伽 ， 例如陈坤、小罗伯特唐尼钢铁侠等 ， 而网络上也开始有了各种各样的瑜伽教程 ， 大家一般知道练瑜伽对身体有好处 ， 但是究竟有什么好处呢？我们为什么要练瑜伽呢？很多人还不太明白 ， 今天 ， 我们就来讲一讲练瑜伽的好处 。
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一、变瘦变美有气质
作为有氧运动的瑜伽 ， 可以使身体一直处在氧气比较充足的环境里锻炼 ， 它的运动强度不高 ， 持续的时间范围较长 ， 还非常富有节奏感 ， 这样我们就能够更好地消灭掉身体里产生的热量 ， 从而达到减肥的效果 。
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因为瑜伽不像健身一样 ， 对力量的要求较高 ， 所以它一直深受不同年龄段女性同胞的喜爱 ， 坚持练习瑜伽不仅可以提高人体代谢率 ， 也可以使形体变得更加匀称 。 像高低肩、骨盆前倾、驼背等等这些小毛病 ， 也可以通过瑜伽来改善 ， 从而让身体线条更加富有美感 ， 使人越来越有气质 。
二、预防慢性疾病
我们可以借用瑜伽独特的呼吸法 ， 配合瑜伽的各种体位法的姿势 ， 我们可以不断地按摩我们身体里的内部器官 ， 这样不仅能够伸展我们僵硬的肌肉 ， 还能促进全身上下的血液循环 ， 使关节更加灵活化 ， 促进腺体分泌的平衡 ， 来达到强化神经的效果 。
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三、消除紧张和疲劳感
很多因工作压力过大 ， 精神长期处在紧绷状态的人 ， 比普通人更容易感到疲劳或倦怠 ， 从而使呼吸频率不正常 ， 危害于身体健康 ， 瑜伽的呼吸法 ， 是让我们通过有意识的呼吸 ， 放松心情 ， 从而消除疲劳紧张的情绪 。
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四、训练专注力
通过瑜伽训练可以梳理我们体内栓塞的气流 ， 来调节我们复杂紊乱的心绪 ， 当我们的内心不再感到烦躁 ， 压力、忧郁被撇在一边、心灵慢慢平静下来的时候 ， 我们就会变得更加专注 ， 也会有更加敏锐的洞察力 。
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五、放松心情 ， 减轻压力
我们可以借助于瑜伽的锻炼和放松 ， 让我们专注于伸展和强化身体的肌肉线条 。 这样当我们的身心处于完全放松的状态、专注于伸展肢体的时候 ， 我们就可以释放消极负面的情绪 ， 并开始有积极正面的想法 ， 当我们逐渐达到了“身松心静”、“身心合一”的境界 。
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我们在使用瑜伽中的完全呼吸法时 ， 身心放松以后 ， 可以不断地强化腹腔内脏 ， 感知呼吸速度的快慢 ， 调整体内的自律神经 ， 控制心脏跳动的次数和缓和紧张情绪 ， 从而放松心情 ， 减轻压力 。
六、使人更加年轻
瑜伽能让外观与心情更加年轻 ， 减轻面部的皱纹 ， 产生“拉皮”一样的效果 ， 非常神奇 ， 当然这主要是经常倒立的原因 。 而练瑜伽的原因 ， 会使人体神经系统产生回春效应 ， 情绪和心理自然呈现积极状态 。 它让你每天更有自信 ， 更加乐观 ， 更加热爱生命 ， 每天的生活也会变得更有创意 。
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