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健身|女生健身练这里，塑形效果立竿见影，你还不知道？


导语：其实相信很多人健身的最主要目的就是为了让自己变得更好看 ， 女生更是如此 ， 都希望自己能够拥有明星般的身材 ， 那么你知道女生最应该练的部位是哪里吗？哪里练好了会让你看起来最好看？这篇文章就告诉你 。

健身|女生健身练这里，塑形效果立竿见影，你还不知道？
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与男性不一样 ， 女性追求的美是线条感 ， 是纤细挺拔 。 所以说 ， 对于女生最适合练的地方就是背、腰腹、腿 。 相信我 ， 这三个地方练好了 ， 你真的就是女神身材 。
一、最适合女生练的3个部位
1、背部

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俗话说背薄一寸年轻十岁 ， 背部的线条感使女生看起来更加有气质 ， 挺拔的背部也会让你更加自信 ， 没有线条感是因为我们平时的一些不良姿势导致的 。 所以我们想要拥有美背就得放松背部肌肉以及拉伸胸部的肌肉 。 首先 ， 女生进行健身的时候 ， 需要多锻炼背部 。 背部是一个非常重要的部位 ， 因为背部可以决定着我们整个人的气质 ， 如果练好了背部 ， 我们整个人就会变得非常挺拔 ， 也会变得非常有气质 。
对于女性练背 ， 我认为主要是以拉伸放松为主 。 除了拉伸运动 ， 我们也可以适当锻炼背部的肌肉 。
2、腰腹部
【健身|女生健身练这里，塑形效果立竿见影，你还不知道？】
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大家似乎都喜欢水蛇腰 ， 马甲线 。 所以我们大可以锻炼自己的腹部 ， 让我们拥有漂亮的马甲线 。 腹部有四类肌肉 ， 腹直肌、腹横肌、腹外斜肌与腹内斜肌 ， 这四类肌肉每一类各有两块 。 实际上 ， 我们的腹肌是一个整体 ， 是因为肌腱的缘故 ， 才把腹肌分为了八块 ， 女生的肌肉并不明显 ， 所以不能明显看到八块肌肉 。 但是经常进行锻炼 ， 我们也是可以练出腹肌的 。 马甲线是腹直肌的线条 ， 想要拥有马甲线的女同学可以多多锻炼腹直肌 。
3、腿部

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似乎大长腿成为了女神的标志 ， 如果一个人长得很好看 ， 但是没有一双大长腿也会大打折扣 。 所以我们一定要注意腿部的训练 。 女生在锻炼腿部的时候 ， 主要是以拉伸和减脂为主 ， 适当做一些力量训练 。 我们可以通过一些拉伸运动和全身性的有氧运动锻炼自己的身体 ， 可以让我们的双腿改善形态 ， 变得又直又美 。
二、锻炼时要注意这些问题
1、选择适合自己的负重
尤其是各位女生 ， 我们健身的主要目的就是为了减脂塑形 ， 所以我们最主要的任务还是有氧训练以及拉伸运动 ， 适当地配合力量训练来进行 。 过于大的重量会导致你的动作变形 ， 比如说肩膀的哑铃侧平举 ， 如果符合重量过大 ， 就会使斜方肌参与发力 ， 导致我们变成溜肩 ， 违背了我们的初衷 。

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2、经常补水
运动过程中我们的身体会消耗大量的水分 ， 因此为了维持电解质平衡 ， 我们应该分多次、少量地饮水 。

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结语：
现在你知道了吧 ， 想要拥有完美的身材 ， 就得从这些部位开始练 ， 只要你能坚持一段时间 ， 肯定能看到效果 。 各位想要变美的小姐姐们 ， 抓紧时间动起来吧！如果你有什么疑问 ， 欢迎在下方留言！


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