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跑步|晨跑危险事件频发，究竟该如何预防？这几点需要注意


导语：进入夏天以来 ， 发生了很多跑步危险事件 ， 尤其是早晨 ， 如果大家关注新闻报道 ， 大家会发现近日已经出现了很多晨跑猝死事件 。 既然晨跑危险事件频发 ， 那么我们该如何进行预防？下述几点大家需要注意 。

跑步|晨跑危险事件频发，究竟该如何预防？这几点需要注意
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一、为什么晨跑危险事件频发
看到这里可能大家都会问 ， 为什么早晨跑步如此危险 ， 而晚上跑步则不会如此？首先咱们来看猝死的机制 。 之所以会出现猝死现象 ， 是因为咱们的心肌功能弱、心肌缺血 ， 从而导致心脏输出血量减少 ， 从而导致咱们的头部缺血 。
之所以会出现这种现象 ， 一方面可能是因为先天性的心脏功能不全 ， 另一方面也与我们不良的生活习惯有关 ， 比如说大家喜欢抽烟喜欢熬夜玩游戏等 ， 都会成为危险事件的导火索 。

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【跑步|晨跑危险事件频发，究竟该如何预防？这几点需要注意】二、如何预防危险事件
既然晨跑时经常发生危险 ， 我们就要掌握一些预防危险的方法 。
1、体格检查

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在跑步之前 ， 一定要进行体格检查 ， 因为一些内在疾病可能是我们无法发现的 ， 平时也没有什么异常反应 ， 但是一旦发作 ， 那么后果不堪设想 。 所以大家在运动之前最好进行一个体格检查 ， 这样也能让我们运动的更放心 。
2、生活习惯要好

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现如今我们所面临的压力和诱惑有很多 ， 比如说电视剧、游戏等 ， 所以很多人都会抽烟、喝酒、熬夜 ， 但是这是跑步的“天敌” ， 经过熬夜之后 ， 我们身体各项系统的功能会有所减弱 ， 抵抗力下降 ， 此时进行跑步运动 ， 心脏没有充足的时间休息 ， 如果突然运动 ， 就容易导致危险事件的发生 。 因此上述人群最好不要晨跑 ， 如果想要晨跑 ， 那就不要熬夜喝酒 。
3、控制好运动负荷

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就算自身非常健康 ， 平时有一定的运动基础 ， 但是在晨跑时也要注意 。 早晨往往天气比较凉爽 ， 但是随着跑步的进行 ， 太阳逐步升起 ， 如果这个时候没有风 ， 那么往往会比较闷热 ， 闷热的天气很容易发生危险事件 ， 因为体内产生的热量散发不出去 ， 所以大家一定不要在闷热的天气运动 ， 注意观察天气 。

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结语：
虽然晨跑时好处有很多 ， 但是也经常发生一些危险 ， 如何预防？大家要注意观察天气、控制运动负荷、养成良好的生活习惯、进行体格检查 ， 只有这样 ， 才能保证大家更加安全的去运动 。 当然了 ， 最重要的是大家不要熬夜 。 相信只有大家从心底里知道如何预防 ， 那么才能更好的锻炼 。 希望大家都能安全的运动 。


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