Array|健身达人为何酷爱平板支撑？这些好处你知道吗？还不来看看
导语：如果大家喜欢健身 ， 大家会发现一个现象 ， 那就是很多健身大能都喜欢进行平板支撑练习！很多人都疑问 ， 为什么那么多练习器械不用 ， 非要去进行平板支撑呢？说到这里我就要问一句 ， 大家知道平板支撑的好处吗？快来看看吧 。
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一、平板支撑对身体的益处
1、提高我们的核心力量
身体哪部分的肌肉最重要？有人说胸肌、有人说背肌、有人说腿肌 ， 其实应该是我们的核心力量 。古人就云 ， 力从腰来 ， 这一点是有根据的 。如果我们此部位肌肉力量薄弱 ， 不仅平常运动会受到影响 ， 就连日常生活也会受到影响 。
但是此动作可以很好的改变这一情况！在练习的过程中 ， 腹肌可以得到很好的锻炼 ， 比如说腹横肌、腹直肌、腹斜肌 ， 能够让我们身体的稳定性更出色 ， 能够跑的更远、跳得更高 。
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2、让你更加轻松
这个动作是健身时常用的一个动作 ， 经常进行此动作练习 ， 我们能够平和心境 ， 有助于缓解焦虑 ， 同时我们的内分泌系统会更加活跃 ， 所以运动后大家会感觉更加轻松 。
3、矫正驼背
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现在很多人都出现驼背的现象 ， 尤其是一些久坐、经常看电脑、经常看手机的人 ， 更容易出现驼背现象 。经常进行这个动作的练习就可以很好的改变这一现状 。因为在练习时 ， 我们的腹部、肩部、背部的肌肉能够得到锻炼 ， 有助于改善我们的身体姿态 ， 对驼背也有很好的矫正预防作用 。
4、预防疾病
前边已经说到了 ， 我们的背部肌肉在支撑时可以得到锻炼 ， 因此我们颈椎、腰椎部位的肌肉力量会更强 ， 能够预防相关部位的一些疾病 。
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二、如何正确的练习
平板支撑这个动作比较简单 ， 但是也有很多人出现错误 。首先我们趴在健身垫上 ， 然后用我们的上臂、前脚掌将身体撑起 ， 此时我们的身体应该是一条直线 ， 也就是说 ， 我们的头部、臀部、脚部在一条直线上 ， 切忌屁股向上隆起、腰部下塌 。因为如果动作出现错误 ， 很容易导致腰部出现损伤 。
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三、哪些人不适合这个动作
1、慢性疾病
虽然这个动作很简单 ， 但并不是所有人都适合 ， 比如说有慢性疾病的患者不适合进行平板支撑 。
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2、高龄者
随着年龄的增大 ， 我们的骨骼质量会下降 ， 而支撑时我们的腰椎需要承受一定的压力 ， 如果出现骨质疏松 ， 那么进行这个动作就容易造成损伤 。
3、孕妇
孕妇不适合进行这项运动 ， 容易出现危险 。
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