Array|“我真不想死！”4个年轻人患癌后的反思：这些坏习惯一定要改！( 二 )
人生在世 ， 请珍惜你的健康！
除了生死 ， 都是小事！
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1
感觉累了就早点睡
在感觉累的时候 ， 别以为无所谓 ， 这是你的身体在报警！从疲劳到癌症仅需四步：
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳 ， 会破坏人体的免疫力 ， 使潜藏在体内的癌细胞快速生长 ， 尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切 。因此防止癌变 ， 一定要在疲劳进展到第三步之前消除它 ， 尤其是40岁以上的人 。
记住！23点是晚睡极限！
南昌大学第二附属医院神经内科主任医师邓丽影介绍 ， 晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉 ， 子时之前(23时之前)最好入睡 ， 因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段 。
子时就是23点到凌晨1点 ， 这个时间正是肝经当令的时候 。如果不睡觉 ， 当然就会伤到肝了 ， 因为肝藏血 ， 主谋略 ， 也是个解毒排毒的重要器官 ， 这个时间你不让它睡觉 ， 结果只有一个 ， 受伤了 ， 肝经不通了 ， 排毒不完全了等等 。正因为如此 ， 一些需要值晚班的工作一般都控制在一周两次内 。
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烦了跟身边人讲讲
有压力不愿讲 ， 对家人更是“报喜不报忧” ， 其实这就是给了癌症可乘之机！
美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人 ， 比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症 ， 如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等 ， 患癌的危险性竟高出15倍！
记住！有事别闷在心里！
学着让自己卸下一些心理负担 ， 一些小事难得糊涂 ， 就别太计较 ， 让自己心情豁达、放松 ， 才会让疾病远离你 。
3
多回家吃饭
快节奏生活 ， 让很多人越来越少回家做饭吃 。感觉饿了 ， 轻轻一点的外卖订单成了多数年轻人的生活习惯 。
二附院消化内科主任医师杜芳腾介绍 ， 为了追求口感 ， 很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量 ， 长此以往 ， 会使体重增加、血脂升高等情况出现 ， 提高了消化道疾病、心脑血管疾病等的风险指标 ， 还容易引发高血压等疾病 ， 同时也会增加肾脏的负担 。
记住！回家吃饭健康又幸福！
在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油 ， 有助于控制体重 ， 预防多种慢性病 。而且 ， 家人围坐在一起吃顿饭、聊聊天 ， 也是一种幸福 。
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4
千万别抽烟
90%的肺癌与吸烟有关 ， 可以说吸烟是肺癌的元凶 。你吸的很爽 ， 但肺并不爽 ， 因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机 。假设普通人患肺癌几率为1 ， 大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟 。
记住！千万别抽烟！
烟民尽量戒烟 。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视 ， 家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部 。
5
少应酬少喝酒
所谓无酒不成席 ， 国人聚会应酬 ， 少不了酒 。正所谓“感情深一口闷 ， 感情浅舔一舔” ， 仿佛只有喝得够多、喝得够尽兴才能表达出好客之意 。
英国科学月刊《成瘾》刊登的文章指出 ， 酒精可以致癌 ， 并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌 。此外 ， 酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌 。而且 ， 饮酒量越大 ， 罹患癌症的风险也越大 。
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