KnowYourself|“就算有对象，我也不愿意依赖Ta ”｜KY研究：他们为什么在关系中如此疏离？
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KY作者 / 咯咯
编辑 / KY主创们
前两天 ， 在后台看到了这样一条粉丝留言：
“KY你好 ， 我发现自己是一个特别不会依赖别人的人 。 虽然我也会感到孤独 ， 但每次向别人求助、提要求 ， 我都会感觉不舒服 ， 于是大多数事情上 ， 我都选择了自己扛下来 。 以前我没觉得这有什么问题 ， 但后来我男朋友总是跟我抱怨 ， 他在我身边找不到存在感 。 我想问 ， 人一定要依赖别人吗？我这样有问题吗？“
这位小伙伴的烦恼让我想到了前段时间读到的一个叫“依赖无能（counter-dependency）”的概念 。 据临床心理学家Jonice Webb的总结 ， 以下这8个信号能够帮助你判断自己是否是一个依赖无能者：
【KnowYourself|“就算有对象，我也不愿意依赖Ta ”｜KY研究：他们为什么在关系中如此疏离？】1. 有人会用“冷漠”来评价你
2. 你希望给他人留下独立、强大的印象
3. 爱你的人曾抱怨你在情感上过于疏离
4. 你习惯自己的事情自己做
5. 向他人求助对你来说异常艰难
6. 在太过亲密的关系中你会感到不适
7. 示弱或是暴露自己的脆弱会让你感到极其不舒服
8. 你时常会感到孤独 ， 即使身边有亲人和朋友
如果你发现你自己也是、或是身边也有这样的依赖无能者 ， 今天的文章也许会给你一些帮助 。
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01.不会依赖别人的人是什么样的？美国心理学家Janae Weinhold和Barry Weinhold（2008）在他们所著的关于依赖无能的书中指出 ， 依赖无能者对于依靠别人这件事是心怀恐惧的 。 乍看之下 ， Ta们可能显得强大、自信 ， 甚至是很成功的 ， 但在内心深处 ， Ta们其实脆弱不安 ， 害怕亲密 ， 却又隐隐渴望着亲密 。如果这个人群中存在一句共通的咒语 ， 那一定是“我不需要任何人”——Ta们对别人这样说的同时 ， 也在心中这样告诉自己 。从行为上来看 ， 依赖无能者会尽可能地回避对他人的需要 。 如果不得不依靠别人或者寻求外界的帮助 ， 他们会感受到强烈的羞耻和尴尬 ， 甚至还会因此厌恶自己 。 这种依赖也包括情感上的 ， 比如 ， 在自己非常难过、孤单的时候 ， 也不愿意告诉身边的人 ， 不愿意向他人寻求慰藉与关怀 。与依赖别人相比 ， Ta们相对更能接受被别人依赖 。 但比起这样 ， 他们更希望别人也不要依靠自己 。 因为 ， 依赖无能者往往对“依赖”这件事本身抱有负面的评价 ， 认为“自己的事就该自己做” 。 他们不喜爱、也不擅长应付来自他人的依赖 。于是 ， 在人际交往中 ， Ta们有“逃避人际交换”的倾向 。 换句话说 ， 最好你是你 ， 我是我 。 对Ta们而言 ， 似乎只有避免你来我往的付出 ， 才能获得“孤岛般的独立” 。因此 ， 依赖无能者最大的问题就是 ， Ta们无法与他人建立深刻的联结和长久的关系 。 Ta们身边可能也不乏朋友和熟人 ， 但那些试图亲近Ta们、与Ta们建立联结的人 ， 或多或少都会在某个时刻发现 ， 和Ta们之间像是隔了一堵墙——到了某一个距离就很难再靠近 。这是因为依赖无能者鲜少在人前暴露自己的脆弱 。 这让Ta们的伴侣和身边亲近的人时常产生前文留言中说的“找不到存在感”的挫败心情 ， 好像自己的存在对于依赖无能者而言是可有可无的 。另一方面 ， 依赖无能者即使面对亲近的人 ， 也会把得到和给予的关系算得格外清楚——“你帮了我一次 ， 我一定要在下一次帮回来” 。 长此以往 ， 对方难免会感受到Ta们的疏远和“客气” 。依赖无能者并不是从不会有依赖别人的冲动 。 在一些波动的瞬间里 ， Ta们会明确地感受到自己想要亲近、依赖他人的愿望 。 但Ta们却会对人际交往中各种微小信号的过度解读 ， 极其容易将他人的一句话、一个表情理解成对Ta们的拒绝 ， 从而一瞬间就打消自己的念头 ， 并从此用更加严实的“外壳”武装起自己 。依赖无能者也不是发自内心地不想要依靠别人 ， 也不是不渴望亲密的联结 。 只是 ， 直接表达这些需要对Ta们来说太过困难 ， 所以Ta们常常会以别的方式表达自己的需要 。比如 ， Ta们可能经常让别人听到、看到自己的抱怨 ， 却又拒绝帮助；甚至去指责、控诉对方没有做好 ， 来别扭地表达自己需要对方的事实 。 但是 ， 由于表达需要的方法是负面的 ， 关系反而可能变得更加糟糕 。
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