健身|怎么练出翘臀？与基因有关吗？练翘臀先了解这3个因素！
翘臀怎么来的？也许这个问题大家心里都有答案 ， 那就是基因决定的 ， 是天生的 ， 但真的是这样的吗？
如果把亚洲地区的人和欧美地区的人相比较 ， 那好像是这样一个道理 。 因为欧美地区的女生普遍都有翘臀 ， 并且还很夸张 ， 这就形成了大部人觉得翘臀是基因决定的 。
但也没有一个明确的答案 ， 只不过是一个比较而已 。
不妨先来了解与翘臀有关的3个因素 。
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因素1、骨盆前倾
骨盆前倾是骨盆位置偏移的“病态”现象 ， 虽然一些人觉得是正常的 ， 因为是髋关节的正常活动 ， 比如骨盆可以向前后左右四个不同方向移动倾斜 。
其实在生活中不难发现 ， 或者随便去翻一下女生拍健身照片的体态 ， 一定会存在“撅屁股”的情况 。
简单的说就是为了让臀部从视觉上变得更翘 ， 从而展现好身材 。
而“撅屁股”的姿态就是骨盆前倾 。
在这个状态下 ， 我们的腰椎弯曲程度会提高 ， 尾椎自然就会向上翘 ， 只要你的臀部不是很扁平 ， 那么你的臀部就会显得很翘 。
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我们在拍照的时候 ， 偶尔让骨盆前倾是没有啥问题的 。
但如果逐渐养成这个习惯 ， 在无意识的情况下把臀部翘起来 ， 导致骨盆前倾 。
这个时候就要注意了 ， 长期骨盆前倾会导致腰椎压力过大 ， 并让腹肌和臀肌无法为腰椎分担更多压力 ， 很容易导致腰椎疼痛等问题 。
所以 ， 也就是这样 ， 骨盆前倾被称为是“病态”现象 。 偶尔进行骨盆前倾本身没错 ， 错就错在养成了“撅屁股”的习惯 。
骨盆前倾能让你的臀部变翘 ， 这也是形成翘臀的因素 ， 但不建议做 ， 因为会影响腰椎健康 。 所以 ， 一般情况下 ， 骨盆前倾引起的翘臀体态被称为“假翘臀” 。
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因素2、臀部肌肉含量
臀部的肌肉含量是翘臀的关键 。
我们只需仔细想一下就能得到答案 ， 臀部如果只有脂肪 ， 仅靠骨盆支撑着是不可能拥有翘臀的 。
因为脂肪是一种油性物质 ， 它是没有形状的 ， 也只会让臀部“下垂”或者“扁平”而已 。
所以 ， 只有臀肌发达 ， 通过后天努力锻炼 ， 才能提高臀部肌肉含量 ， 支撑臀部 ， 让其变得更翘 。
当然 ， 也有这样一种情况 ， 有些人没有练过臀肌 ， 也没有骨盆前倾的现象 ， 但她们的臀部却也很翘很突出 ， 这是怎么回事呢？
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我们要清楚肌肉生长的要素 ， 第一是锻炼 ， 第二是饮食 ， 也就是说 ， 这两个要素缺一不可 。
而这部分天生翘臀的人 ， 其原因很大可能是平时的饮食习惯 ， 无意识的提高臀部肌肉含量 。
又或者小时候很活泼 ， 经常到处出去玩 ， 长时间下去 ， 身体各方面的肌肉也是有所增长的 。
但随着年龄的增长 ， 身体肌肉流失速度加快 ， 如果不及时运动 ， 翘臀也就会离你而去 。
如果一个人从小不爱运动 ， 长期久坐 ， 那么长大后臀部一定会变得扁平 。
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因素3、环境因素
环境因素引起的翘臀是怎样的呢？
排除上面2种因素外 ， 另一种最直接的就是手术丰臀 ， 虽然在国内也有着手术丰臀的案例 ， 而这种情况在欧美地区更流行 。
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