工作被老板打压越来越不自信？三招儿帮你远离“职场PUA”( 二 )
那么该如何避免被职场PUA呢？首先要分清PUA式批评与建设性批评 。 PUA式批评是对人不对事 ， 态度是专制的、绝对化的、人格羞辱的 ， 建设性批评是对事不对人 ， 具有指导性、可行性 。 对PUA式批评要敢于说不 。 其次 ， 要进行科学的自我评估 。 如果你的自我不够坚定 ， 不确定自己好不好 ， 在被不断打压贬低时 ， 要多问问其他人的看法 ， 客观地、全面地、辩证地评估自我 。 同时 ， 要以发展的眼光来看待自己的不足 。 科学的自我评估 ， 能够防范被PUA瓦解自尊自信 。 最后 ， 要相信自己的感觉 。 当你感觉在职场关系中 ， 经常害怕被批评 ， 经常自我怀疑自我否定时 ， 那么请相信你的感觉 ， 你正处在一个会对自身产生过多负面影响的关系里 ， 请离开这段关系 。 如暂时还不能终止这段关系 ， 就采取“左耳进右耳出”的隔离策略 ， 隔离掉PUA的影响 。
（杨剑兰 作者系国家二级心理咨询师）
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