39健康网|你老了会不会痴呆？柳叶刀首次公开：12个因素诱发老年痴呆( 三 )
由此可见 ， 痴呆症的危险因素可贯穿人的一生 ， 预防痴呆 ， 永远不要嫌太早 ， 任何一个人都需要有“未雨绸缪”的意识 ， 尽早加入到预防痴呆的行列中来 。
本文插图
预防痴呆 ， 从现在做起！
那么 ， 预防痴呆具体该怎么做呢？
柳叶刀委员会专家们针对诱发痴呆的12个可调节的危险因素 ， 提出了多个预防干预措施 ， 并呼吁人们及早行动：
1、争取在40岁左右的年纪 ， 将收缩压保持在130mmHg或以下 。
2、保护耳朵、避免听力受损 ， 避免耳朵过度暴露在噪音之下 ， 鼓励使用助听器来减轻听力损失 。
3、避免暴露于空气污染和二手烟环境中 。
4、防止头部受伤 。
5、限制饮酒量 ， 每周酒精摄入量不得超过21单位（1单位酒精=10ml酒精） 。
6、避免吸烟 ， 及时戒烟 。
7、政策应优先考虑所有人的儿童教育 ， 为所有儿童提供初等和中等教育 。
8、减少肥胖症和糖尿病 。
9、积极地生活 ， 维持体育锻炼 。
10、通过改善睡眠、改善整体健康状况等 ， 解决痴呆症的其他假定风险因素 。
柳叶刀委员会呼吁 ， 各国乃至个人应该“拿出态度”来 ， 国家要制定一系列政策 ， 个人要做好生活方式的改善 ， 一起预防老年痴呆症 。
参考资料来源：柳叶刀
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