健身|游泳的3个技巧3个准备，知道了这些，才能更好地游泳
导语：烈日炎炎的夏日 ， 如果可以去泳池游泳 ， 一定是非常凉爽的 。 现在越来越多的人学会了游泳 ， 那么你知道游泳的一些技巧和游泳前需要准备什么吗？想必这是大家都想问的问题吧 。 很多人只是知道怎么游泳 ， 但你真的会游泳吗？关于游泳的一些问题 ， 你了解多少呢？下面就为大家介绍一下 。
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在这炎热的夏季 ， 清凉变成了我们的必须 ， 游泳是一项能缓解夏日带来的酷暑和锻炼我们的体格的有氧运动 ， 相对于其他运动项目来讲 ， 游泳对于我们的来说 ， 对我们的身体热量的消耗是非常大的 ， 并且能给我们的身体带来非常多的好处 。
一、三个游泳技巧
1、保持有氧运动
我们很多人选择游泳是因为游泳有非常好的燃烧脂肪的作用 ， 并且游泳并不会像跑步一样让我们感到无聊 ， 而我们想要减肥 ， 就一定控制游泳时的心率区间在有氧运动的范围里 。 通常是每分钟140次左右就可以使我们充分地燃烧脂肪 。
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2、适当的无氧训练
我们想要达到塑型减肥的效果 ， 那么就必须得进行适当的无氧运动 ， 如果说有氧运动会燃烧掉我们身上的脂肪 ， 那么无氧运动就会增加我们身上的肌肉含量 。 并且能够有效地促进我们身体有氧代谢的能力 。 如果只进行有氧运动而忽略无氧运动 ， 我们的身材并不能变得紧致、优美 。
3、多进行蝶泳练习
如果你想身材变得更加修长 ， 腿部变得更加纤细 ， 腰腹部的肥肉能够减少的更快 ， 那么蝶泳是你一定不能错过的一种泳姿 ， 因为蝶泳能够充分地训练到你的腰腹部 ， 在燃烧脂肪的同时还能够锻炼腰部腹部的肌肉 ， 让你练出马甲线 。
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二、游泳前的三个准备
1、游泳前的能量补充
游泳虽然看起来趣味性十足 ， 但确实不折不扣的“热量杀手” ， 它比跑步、跳绳这些运动更能燃烧我们身体里的热量 ， 消耗体力 ， 所以为了避免在水中发生头晕眼花的症状 ， 我们应该在下水前充分地补充所需要的能量 。
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2、控制热量摄入
如果我们想通过游泳这项运动来减肥 ， 那么我们就必须管住嘴 ， 控制我们日常生活中的热量摄入 ， 比如不吃甜食 ， 不吃肥肉等等 。 这样才能有效地减肥 。
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【健身|游泳的3个技巧3个准备，知道了这些，才能更好地游泳】3、游泳前热身
尽管游泳的好处那么多 ， 但是毕竟水中不是我们适宜的环境 ， 还存在着很多危险 。 我们在游泳前一定做好热身活动 ， 避免在水下肌肉发生痉挛 。 我们还要选择安全的游泳场馆 ， 不要在野外或者不熟悉的场所游泳 ， 以免对我们的生命安全造成危害 。
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结语：
通过这篇文章 ， 我们了解到了 ， 游泳之前的准备是非常重要的 ， 同时为大家介绍了游泳技巧以及游泳所要注意的问题 。 夏天的来到 ， 让越来越多的人喜欢上了游泳减肥 。 但是在我们游泳前一定要寻找安全的游泳池 ， 以及在游泳前也要做热身运动 ， 以防发生危险 。 同时在游泳时一定要注意适当的休息 。
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