|晚睡的坏处实在太多，最好23点以前睡着！
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熬夜已经是年轻人的家常便饭 ， 甚至到凌晨一到两点左右才会睡觉 。 但长时间晚睡的话 ， 会给身体带来多种危害 ， 比如身体肥胖、胃肠道功能紊乱等 。
总是23点后睡觉有哪些影响？
1、降低视力
长时间熬夜的话就会超负荷用眼 ， 对眼睛带来很多伤害 ， 导致黑眼圈、眼袋、看东西模糊和视力功能减退等 ， 同时也增加患上青光眼和白内障风险 。
2、降低免疫力
【|晚睡的坏处实在太多，最好23点以前睡着！】总是熬夜的话会出现精神不振 ， 抵抗力和免疫力下降以及疲惫不堪 ， 容易患上感冒、胃肠道感染以及过敏性疾病等 。
3、肥胖
总是熬夜的话会让内脏一直处于高负荷状态下 。 到了晚上是内脏自我恢复和调整的黄金时间段 ， 只有处于深睡眠状态 ， 才能为内脏补充所需要的能量 。 若长时间熬夜的话 ， 会下降身体各个机能 ， 导致身体肥胖 。
4、对肠胃带来损伤
23点后仍然没有睡觉的话 ， 会影响胃肠道功能 ， 肠胃得不到一定的休息 。 大量胃液分泌会刺激胃黏膜 ， 容易引起胃糜烂或胃溃疡 。
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5、导致耳鸣
只有睡着之后 ， 身体各个器官和肝脏才能帮助排毒 ， 如果长时间晚睡的话 ， 得不到充足睡眠 ， 容易引起供血不足 ， 对听力带来损伤 ， 严重的话可能出现耳鸣或耳聋 。
6、记忆力下降
睡眠不足的话大脑得不到充足血液供应 ， 会出现记忆力下降 ， 注意力不集中 ， 头晕脑胀 ， 没有任何精神等不良症状 。
7、易诱发多种疾病
总是熬夜的话 ， 会让人们心情变得焦虑和抑郁 ， 下降抵抗力 ， 容易诱发多种疾病如胃肠道疾病、神经衰弱和感冒等 。 长期睡眠不足容易患上肥胖症 ， 糖尿病 ， 心脏疾病以及癌症等 。
8、加快衰老速度
总是晚睡会引起黑眼圈 ， 皮肤变得干燥 。 23点到凌晨3点是美容的黄金时期 ， 此时经脉运行到肝胆 。 若这两个器官没有得到足够休息 ， 就会在皮肤上展现出来 ， 导致脸色发黄 ， 长黑斑青春痘以及皮肤粗糙等 。
温馨提示
规范好睡眠时间 ， 晚上9点之前上床入睡 ， 按时起床 ， 不能赖床 。 睡觉前两个小时不能喝含有咖啡因的饮料 ， 如浓茶或浓咖啡等 ， 以免刺激中枢神经而影响睡眠质量 。 另外 ， 睡觉前不能让情绪过于激动 ， 也不能过度娱乐和言谈 ， 保持心情安适和平稳 。 睡眠时光线要适度 ， 周围色彩柔和 ， 防止受到噪音干扰 。
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