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心理医生专业建议：没有必要反复关注疫情信息( 二 )


四是 积极地做一些方便的运动 ， 比如在室内仰卧起坐 。 运动一方面会提高机体的抵抗力 ， 另一方面也是非常好的减压方式 ， 会让身体、大脑在紧张的状态下即刻放松下来 。
五是 定期与家人沟通交流 。 对一个人的精神支持和心理支持 ， 最重要的是来自于家人 ， 来自于亲人 ， 所以这时候不管多忙多累都需要和家人保持联系 。
最后， 如果感到负面情绪持续存在、出现越来越多的症状或者工作能力受损 ， 一定要主动寻求心理方面工作人员的专业帮助 。
“我们的24小时咨询电话是0991-3016111 。 ”夏叶玲说 。
8月5日新增确诊病例和无症状感染者 均在集中医学观察人员中发现
8月6日17时 ， 自治区政府新闻办就乌鲁木齐市新冠肺炎疫情和防控工作举行第二十场新闻发布会 。 乌鲁木齐市人民政府副秘书长尚玉岚通报了全市最新疫情 。
心理医生专业建议：没有必要反复关注疫情信息
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8月5日0时至24时 ， 乌市报告新增新冠肺炎确诊病例27例 ， 新增无症状感染者12例 。
当日 ， 新增治愈出院确诊病例7例 ， 新增无症状感染者解除医学观察4例 。 7月15日0时至8月5日24时 ， 累计治愈出院确诊病例59例 ， 无症状感染者解除医学观察46例 。
截至8月5日24时 ， 全市现有确诊病例634例；现有无症状感染者128例 。
尚玉岚介绍 ， 8月5日新增确诊病例和无症状感染者全部为对集中医学观察人员进行核酸筛查时发现的 ， 不会造成新的社区传播 ， 请大家不要恐慌 。 确诊病例自7月31日以来呈波动式下降 ， 在传染病防控过程中 ， 整体发病水平下降、但又伴随小幅度波动的情况是常见的 。 所以 ， 当前全市疫情防控形势仍然严峻 ， 不允许我们有丝毫放松 。
集中医学观察人员心理压力大？专家：要努力保持内心的平和状态
8月6日17时 ， 自治区政府新闻办就乌鲁木齐市新冠肺炎疫情和防控工作举行第二十场新闻发布会 ， 新疆心理卫生协会常务副理事长徐向东针对接受医学观察人员如何做好心理调查和情绪管理 ， 提出了多方面的建议 。
心理医生专业建议：没有必要反复关注疫情信息
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徐向东说 ， 接受医学观察人员感受到一定的心理压力 ， 是正常的反应 。 大家要听从工作人员的安排 ， 配合检查 ， 同时要认识到 ， 医学观察点是非常安全的 ， 有医护人员在关注并帮助自己 ， 有保障生命安全的措施 。 这样可以明显降低因为不确定因素而产生的焦虑 。
“我们要努力保持内心的平和状态 ， 减轻自身的恐慌感 。 ”徐向东说 ， 一是客观审视 ， 不要接收过多或失实信息 。 正确认识疾病 ， 理性接纳事实 ， 既不侥幸 ， 也不恐慌 。 以官方发布信息为准 ， 不道听途说 ， 不偏听偏信 。
二是多一些正面思考 ， 赋予一些负面事件以积极的意义 ， 保持积极、理性、平和的心态 。 面对压力 ， 要释放情绪 ， 保持亲人间的联系与沟通 ， 相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心 。
三是面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时 ， 寻找合适的情绪疏泄方式 。 如向亲人倾诉 ， 做简单室内运动 ， 看电视等 。
四是走出恐慌 ， 恰当求助 。 如果心理压力较大 ， 自我调节失效 ， 建议及时寻求心理援助 ， 千万不要因为好面子而拒绝求助心理咨询 。
乌鲁木齐市：指导居民经常性开展家庭下水道消杀
8月6日17时 ， 自治区政府新闻办就乌鲁木齐市新冠肺炎疫情和防控工作举行第二十场新闻发布会 ， 会上乌鲁木齐市人民政府副秘书长尚玉岚 ， 从五个方面介绍了居民小区实行封闭管理后 ， 是如何做好居民小区防疫工作的 。


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