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Array|中医辨体质，科学食疗养生

“人到中年不得已 ， 保温杯里泡枸杞 。”随着社会的进步 ， 越来越多的人开始注重养生 ， 中医上讲究“药食同源” ， 食疗是大众极易接受的一种养生法 。那应该如何进行食疗才更科学呢？首先 ， 要清楚自身的体质类型 ， 中医学上将人的体质归纳为9类 ， 每一种类型都有相适宜的食疗方法 。
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1.平和体质——健康
常见表现：面色、肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 鼻色明润 ， 嗅觉通利、唇色红润 ， 不易疲劳 ， 精力充沛 ， 耐受寒热 ， 睡眠良好 ， 胃纳佳 ， 二便正常 ， 舌色淡红 ， 苔薄白 。这是9类体质中最理想的健康状态 。
饮食：多食五谷杂粮、瓜果蔬菜 ， 少食油腻、辛辣刺激食物 ， 不挑食、偏食 。
【Array|中医辨体质，科学食疗养生】2.气虚体质——气短
常见表现：平素语音低弱 ， 气短懒言 ， 容易疲乏 ， 精神不振 ， 易出汗 ， 舌淡红 ， 舌边有齿痕 。
饮食：多食清淡易消化食物 ， 必要时可用补气药膳进行调护 ， 如人参、党参、黄芪、山药等炖鸡 ， 均可起到补气的作用 。
3.阳虚体质——怕冷
常见表现:平素畏冷 ， 手足不温 ， 精神不振 ， 舌淡胖嫩 。
饮食：少食寒凉之品 ， 多食温补脾肾阳气的食物 ， 如：狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜、辣椒等 ， 当归生姜羊肉汤很适宜食用 。
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4.阴虚体质——缺水
常见表现：平日易口燥咽干 ， 口渴喜冷饮 ， 眩晕耳鸣 ， 睡眠差 ， 小便短涩 ， 大便干燥、舌红少津 。
饮食：少食辛辣燥烈、肥甘厚腻及温热性味的调味品 ， 多食滋阴潜阳的食物,如:黑豆、黑芝麻、红枣、核桃、鸭肉等 。
5.痰湿体质——体胖
常见表现：面部皮肤油脂较多 ， 多汗且黏 ， 胸闷 ， 痰多 ， 口黏腻或甜 ， 喜食肥甘甜黏 ， 苔腻 。
饮食：宜清淡 ， 可多吃冬瓜、萝卜、金桔等 ， 少吃肥甘厚腻之品 。
6.湿热体质——长痘
常见表现：面垢油光 ， 易生痤疮 ， 口苦口干 ， 身重困倦 ， 小便短赤 ， 大便燥结或粘滞等 。
饮食：宜食用清利化湿的食物 ， 如：南瓜、冬瓜、莲子等 ， 禁忌辛辣燥烈之物 。
7.血瘀体质——长斑
常见表现：口唇暗淡或紫 ， 舌质暗有点、片状瘀斑 ， 舌下静脉曲张 。
饮食：宜食用活血化瘀功效的食物 ， 如：红糖、黑木耳、山楂、猪心、牛肉等 ， 山楂红糖汤方便又快捷 ， 当然也可适量饮用葡萄酒 ， 促进血液循环 。
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8.气郁体质——郁闷
常见表现:情感脆弱 ， 烦闷不乐 ， 舌淡红 ， 苔薄白 。
饮食：多食用疏肝理气的食物 ， 如：白萝卜、莲藕、大枣、无花果等 。
9.特禀体质——过敏
常见表现：容易过敏 ， 没感冒也经常打喷嚏、鼻塞、流鼻涕 ， 易出现荨麻疹 ， 皮肤出现抓痕等 。
饮食：根据个体的实际情况制定不同的保健食谱 ， 及时避开过敏原 ， 均衡饮食 。


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