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时间|身处不确定状态 你如何管理时间

时间|身处不确定状态 你如何管理时间
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视觉中国供图
疫情改变了生活计划 ， 但是 ， 我仍然有选择的自由 ， 在一定程度上主宰自己的生活 。
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6月的最后一天 ， 90后媒体人古古一边抓紧时间冲刺当月“写稿KPI” ， 一边陷入巨大的焦虑感中 。她点开一个微信群叹息：“上半年这么快就过去了！徒增了10斤肉 。”
今年上半年 ， 因为疫情 ， 古古有3个月宅家“云采访”和写稿 。她发现 ， “原来以往看似充实的工作是被其他人支配的” ， 当大段自由时间交到自己手上 ， 自己会感觉手足无措 ， 起床后经常发呆、刷剧到深夜 ， 打开的Word文档里一个字都没增加 。
“青春热线”创办人、心理工作者陆晓娅 ， 这学期在两所大学开设“自助旅行与自我成长”公选课（线上授课） ， 接触了七八十个学生 。“我确实发现有些同学宅在家中这段时间过得不是太好 ， 比如有同学说自己陷入了抑郁 ， 每天什么都不想做；有同学说 ， 有一阵子仿佛过着‘僵尸般的生活’ ， 没有思想 ， 摄入着没有营养的电视剧；还有同学将这段时间描述为‘空洞而禁锢的生活’……”
但是 ， 陆晓娅发现也有相当一部分同学的自主时间管理效果良好 ， 在疫情中得到成长 。
“有学生说 ， 在疫情中一直在做Bigger than myself的事情 ， 比如在‘得到’上听课 ， 坚持锻炼身体 ， 学会了做饭 ， 这些都有助于自己未来的发展 。”陆晓娅看到 ， 还有同学在疫情中参与了社区的志愿服务 ， 对自己的家乡和亲人都有了更深的了解 ， 帮助家人做了很多事情 ， 提高自己的生活技能 。
当我们拥有大段需要自主支配、安排的空白时间时 ， 我们该如何进行高效的时间管理 ， 避免过上“僵尸生活”？
缺乏自主规划习惯和事件引起的情绪波动 ， 造成低效的时间管理
赵佳是一名北京在校大学生 ， 因为疫情 ， 这学期她一直蹲守南方老家 。这学期前半程 ， 她还是按照以往在学校里的节奏看书、写作业和写论文 ， 但随着宅家时间的拉长 ， 她感觉到了愈发浓重的懈怠感和空虚感 。
没有作业时 ， 赵佳每天很多时间花在刷微博、追剧、追综艺上 ， 晚睡晚起 ， 感觉“泡在小屏幕里”的一周接一周过得超快 ， 整个人早已没有了“在校生”的状态 。
只有当要交作业 ， 或者导师问起论文选题时 ， 赵佳才会手忙脚乱赶工 ， 匆忙交差之后继续在家昏昏沉沉度日 。“和在学校图书馆自习相比 ， 我觉得这一学期完全水过去了 ， 书都没有多看一本” 。
当赵佳发现宅家时间变得越来越空虚的同时 ， 她和父母的关系也变得紧张了——经常因为一些小事 ， 和父母一言不合就爆发争吵 。
陆晓娅认为 ， 有些大学生在疫情宅家期间 ， 拥有自由支配的时间 ， 却容易无序而散漫地虚度掉 ， 造成这种现象的浅层次的原因是：一部分学生在中学一直是比较被动地在学习 ， 每天的时间都是被别人安排的 ， 且时间总是被安排得非常满 ， 也非常“结构化” ， 没有弹性 。而到了大学 ， 有些时间需要自己去安排 ， 但今年碰到疫情 ， 所以大段的时间不知道该怎么来利用 。
陆晓娅指出 ， 更深层次的原因 ， 可能是有些人正在经历“发展性危机” 。她接触到一些大学低年级的同学 ， 能感觉到他们正处在一个非常特别的阶段：原来考上大学是目标 ， 现在考上了大学 ， 目标就没有了 。
这类学生 ， 在大学里通过和其他同学比较 ， 看到了自己的一些局限和弱点 ， 比如视野比较狭窄 ， 缺乏组织活动的能力 ， 不善于表达沟通 ， 等等 ， 产生了挫败感和自我怀疑 。“这种滋味很不好受 ， 而打游戏、追剧 ， 可以帮助自己暂时摆脱这样的感觉 ， 所以就把大量的时间投入在上面了” 。
失败的时间管理 ， 还可能和个人生活里的事件及情绪波动有关 。“疫情也带来很多情绪上的扰动 ， 特别是武汉刚刚封城那段时间 ， 每天会发生很多事情 ， 大家都很关注疫情的发展、走向 ， 关注患者、医护人员和自己身边发生的事情 ， 互联网上有很多信息 ， 包括各种观点和纷争 ， 都搅动着我们的情绪 ， 因此不少人上网时间大大超过了平时 ， 在某种程度上 ， 生活已经被手机控制了” 。


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