刘云艳爱唱歌|深蹲减肥比跑步高效好几倍 你绝对想不到
深蹲不会占用你很多时间
对于减肥的人来说 ， 一次跑步的时间至少在30分钟左右 ， 甚至1个小时 ， 而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟 。 
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深蹲相对跑步对关节的影响较小
长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的 ， 特别是在硬地（水泥地）上跑步 。 而深蹲对膝盖的损伤相对较小 ， 除非你动作有问题 。 因此 ， 你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步 ， 这样做的目的不仅可以达到训练效果 ， 从长远来看还可以有效的保护膝盖 。
【刘云艳爱唱歌|深蹲减肥比跑步高效好几倍 你绝对想不到】深蹲可以刺激身体更多肌肉
不可否认跑步是一项很好的运动 ， 它能锻炼心肺能力 ， 有助于心脑血管健康 ， 以及锻炼腿部肌肉 ， 但这些刺激相对深蹲来说还是比较小 。
深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等 。
刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多 ， 因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量 ， 同样你也可以吃的更多 。
深蹲可以提高身体代谢
可以提高基础代谢的无氧运动 ， 减肥不易复胖 。
你的身体通过深蹲训练后 ， 有相对比常人强健的肌肉 ， 有了肌肉你的基础代谢也比别人高 。 形象点说 ， 等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下 ， 你身体要消耗更多能量 。
更有效率的运动能力
"更有效率"的定义是单位时间内移动的距离大 ， 那因为强化了股四头肌、腿后腱肌群等与走跑相关的肌肉 ， 使得移动时能提供给地面更大的反作用力 ， 相对的速度也会有所提升 。 深蹲让腿臀肌肉力量提升 ， 这样你任何时候活动都比别人轻松 。
能够让你变得更灵活
全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展 ， 越能够增加你的活动范围 ， 也将让你的髋关节 ， 膝关节 ， 脚踝有更好的灵活性 ， 动作形式和运动能力也将进一步增强 ， 而形成良性循环 ， 激励你各方面都有更好的表现 。 #深蹲#跑步#肌肉收藏
更有效率的运动能力
"更有效率"的定义是单位时间内移动的距离大 ， 那因为强化了股四头肌、腿后腱肌群等与走跑相关的肌肉 ， 使得移动时能提供给地面更大的反作用力 ， 相对的速度也会有所提升 。 深蹲让腿臀肌肉力量提升 ， 这样你任何时候活动都比别人轻松 。
能够让你变得更灵活
全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展 ， 越能够增加你的活动范围 ， 也将让你的髋关节 ， 膝关节 ， 脚踝有更好的灵活性 ， 动作形式和运动能力也将进一步增强 ， 而形成良性循环 ， 激励你各方面都有更好的表现 。
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