康普李医生|睡觉之前嚼几颗枸杞，能缓解失眠带来的困扰，不妨试试看
【康普李医生|睡觉之前嚼几颗枸杞，能缓解失眠带来的困扰，不妨试试看】大家好 ， 我是健康科普李医生 ， 随着当代社会的发展 ， 现在越来越多的人不去关注身体健康管理和养生类知识 ， 保证身体的健康 ， 强壮和精力 ， 因为人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上 ， 才能建立起来 。 饮食贵在节 ， 读书贵在精 ， 锻炼贵在恒！节饮食养胃 ， 多读书养胆 ， 喜运动养生！关注我每天给您分享健康生小知识 。 
文章图片
枸杞是滋补强壮的佳品 ， 能显著提升身体中血浆睾酮素含量 ， 起到强身壮阳的作用 ， 对于肾虚、肾亏等问题也能有效地缓解 。 每天睡前吃几粒还可以帮助睡眠哦！
在中医中 ， 枸杞常被用于明目 ， 因为它含有枸杞多糖 ， β胡萝卜素 ， 玉米黄质等营养物质 ， 能抑制视网膜上皮细胞损伤 ， 对视神经细胞有调节作用 。
常吃枸杞有美容养颜的功效 ， 因为食用枸杞后 ， 身体皮肤吸收养分的能力会极大地提升 ， 有助于皮肤美白 。 
文章图片
怎样吃最好呢？
事实上 ， 枸杞确实干吃比较好 ， 因为干食 ， 可以慢慢咀嚼 ， 其中的活性成分能更好地溶出 。 比如 ， 能保护视力的成分玉米黄素 ， 它就是不溶于水的 ， 所以咀嚼吃保护视力更为有效 。
另一方面 ， 用枸杞泡水或煲汤时 ， 不仅药效不能完全发挥出来 ， 有效成分还会受到温度、浸泡时间的影响 。 而直接用嘴嚼 ， 营养成分吸收更充分 。 
文章图片
推荐阅读
- 猥亵男|“永州被踹伤猥亵男”的主治医生回应：雷某某住院期间曾自残
- 44岁大姐早起照镜子，怎么变成“小黄人”了！医生：这都是吃的
- 奶奶|娃跟着妈妈不长个，奶奶带却猛长，医生：这个错误很多家长都在犯
- “案卡医生”：专治填录信息失真
- 手术|为什么医生做手术要用绿布蒙着，通过一个洞去手术？看完恍然大悟
- 热点|小伙婚礼前突然感冒，竟是感染了“接吻病毒”！医生：可能反复发作
- 度假|四川15岁少年溺水无心跳呼吸，度假医生捞起急救后奇迹生还
- 「中国经营报」流量井喷后 平安好医生加码打造线上线下服务闭环中国经营报2020-08-29 06:03:320阅
- 话晴空|徐州小伙的脸被电锯锯成两半，多名医生花3小时，为其“拼脸”
- 膝盖损伤|2岁女童膝盖长“大米” 医生检查后惊呼“罕见”