小何说健康|立秋 | 脾、肺的损耗，都能靠这碗小甜汤补回来立秋|脾、肺的损

立秋|脾、肺的损耗，都能靠这碗小甜汤补回来
原创沉香半夏少点盐

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插画/莉香
立秋的“立”字，有存在的意思。立秋，意味着秋从今天开始，已经正式在我们的生活里存在了。哪怕世界还是夏的感觉，在细小的地方，已悄悄露出几分秋的影子。

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《管子》里是这么说的：“秋者阴气始下，故万物收。 ”是说，立秋后，天地间的气不再完全是外放的，而是渐渐转为收敛了。
这段时间，白天虽然还是很热，吹来的风里却夹了一丝丝凉意。蝉鸣也更加响亮，像在和夏日做最后的告别。清晨醒来，窗上总蒙着薄薄的水雾……风动、露降、蝉鸣，处处都是秋声。
「今年立秋，养肺和补脾都要兼顾」
■
许多朋友都知道，立秋要养肺。但今年立秋却很特殊，必须要脾、肺同养。

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这和立秋所处的特殊时间有关。立秋既是秋天的开端，位于季节转化的关键期；同时又身处于农历六月的“长夏” 。
从中医的角度来讲，长夏主脾，秋天主肺，它们本来是一对相生的关系。

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我们可以把脾胃想象成一片土地，而肺就是长在我们身体里的一颗小树，只有脾土足够，才能更好地滋养肺气。这在中医看来，叫做“培土生金” 。
今年比较特别的是，从五运六气来讲，立秋这15天主气和客气都是太阴湿土，雨水多，湿气也会特别重。

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这会导致，身体接触最多的不是自然的阳气，而是暑湿之气。脾胃为了排湿，在这个“长夏”一直开足马力在工作，消耗的太多，自然功能就会下降。
而对于肺来讲，脾土不够，也就没有办法很好的培补肺气。

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所以这段时间，脾和肺会同时出现很多不舒服的反应：
①
拉肚子、四肢无力
很多朋友会出现拉肚子的情况，同时身体也没什么力气，少了精气神。脾受阴气侵袭后，食物和水液就难以消化、运送至全身。
②
发热、胸闷
有的朋友睡觉被热醒，或者平时感到胸口闷闷的，就是因为肺宣发功能下降了。
③
皮肤油，长痘痘
脸和背上会变得油光满面，长红色的粉刺、痘痘。原因是脾排不出废水，肺又不能发气于外。
所以在立秋这15天时间里，必须得把脾和肺同时补起来，才能更加顺畅地开启接下来的秋天。
「夹脊法
5分钟激活全身的阳气，为脾肺助力」
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阳气能源源不断为我们的身体充电，所谓「正气存内，邪不可干」。补充阳气，就能保卫我们的脾和肺不受外邪侵袭。
今年雨水较多，很多朋友想晒背，却碍于阴天无法实现。对于不方便晒背补阳的朋友，这里推荐一个提升阳气的小方法——夹脊法。
常常有朋友说，睡一觉起来背后发凉，鼻子也堵堵的，人就这么感冒了。因为后背是容易受阴寒，阳气瘀滞的地方。
夹脊法是对背的刺激，可以激活后背阳气。
而且“阳气大总管”督脉位于背部，把督脉疏通了，就像打通了阳气输布的管道，让它能源源不断输送到脾和肺里。

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做法：
1.臀部坐在凳子的1/3处，两手撑到臀部后边凳子的空处，支撑身体
2.上半身再向上拱起，头往后仰，此时感到背后发紧
3.坚持一分钟，再放松，循环做几遍

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特别适合长期伏案、全天对电脑的上班族。
我很喜欢在工作一段时间，感觉肩颈有些酸疼的时候，坐在椅子上做几分钟。拉伸督脉之后，会明显感觉到后背的肌肉放松下来，整个人有一种很清爽的通畅感。
除了生法阳气之外，夹脊法对脾肺虚弱引起的拉肚子，睡眠不好，手脚发凉、拉肚子等情况都特别适用。

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「这碗立秋小甜汤，让脾肺稳稳地迎接秋天」
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立秋时，秋天的气息才刚刚醒来，还是个幼嫩的小宝宝，呵护身体也一样，也要轻缓的来，所以我推荐大家可以喝这道桔梗冰糖木瓜汤。
肺是娇脏，不耐寒热，很容易受伤害。脾经历了长夏，也处于虚的状态，需要轻柔对待。

小何说健康|立秋 | 脾、肺的损耗，都能靠这碗小甜汤补回来

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