腹泻|酷暑里立秋已至！之后仍有一伏，这三类人群需格外注意保养
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今早9点06分 ， 迎来立秋时间 。 立秋 ， 是农历二十四节气中的第13个节气 ， 更是秋天的第一个节气 ， 标志着孟秋时节正式开始；”“秋”是指暑去凉来 。
虽然“立秋”已至 ， 但并不是秋天的气候已经到来了 ， 天气依然很热 ， 立秋之后仍有一“伏” ， “秋老虎”依然存在 。 由于今年夏至与立秋间有5个庚日 ， 所以今年中伏从7月26日至8月14日共有20天 ， 加上末伏的10天 ， 今年整个三伏天长达40天 。
所以 ， 在这个时间段内 ， 还是要注意防暑降温 ， 同时 ， 仍要多补充水分 。 在饮食上 ， 滋阴润燥则成了调养的关键词 ， 尤其有三类人群需格外注意保养 ， 切勿贪凉 。
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由夏入秋 ， 这三类人群需格外注意
第一类：脾虚患者 。 脾虚的人常常表现为食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄 ， 这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物 ， 以促进脾胃功能的恢复 。
第二类：胃火旺盛者 。 平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友 ， 日久易化热生火 ， 积热于肠胃 ， 表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等 。 这类朋友进补前一定要注意清胃中之火 。
第三类：老年人及儿童 。 由于消化能力较弱 ， 胃中常有积滞宿食 ， 表现为食欲不振或食后腹胀 。 因此 ， 在进补前应注重消食和胃 ， 不妨适量吃点消食、健脾、和胃的食物 。
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立秋需防“空调病”
立秋后 ， 家中的空调照旧 ， 但人们在享受清风凉意的同时 ， 也容易患上空调病 ， 尤其在立秋之后 ， 天气早晚较凉 ， 稍不注意 ， 就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。 立秋以后 ， 早晚天气偏凉 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 。 这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。 二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶 。 身体虚弱者 ， 可随身备一件外套“避寒” 。
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立秋需防霉变致肠胃病
立秋之时降雨增加湿度大 ， 天气闷热 ， 食品、衣物很易发生霉变 。 一般来说 ， 如果气温达到35℃以上 ， 而相对湿度也会增加 ， 这就很容易产生霉变 。 食用霉变的食物后会发生胃肠疾病 ， 如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等 。
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立秋早晚温差渐大预防感冒
立秋过后 ， 再加上时而来袭的台风影响 ， 可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大 。 白天炙热的气温到了晚上 ， 就会开始变得清凉起来 ， 因此 ， 早晚温差过大容易引起频发感冒等 。 提醒大家在衣着和居家休息方面 ， 应更注意防止夜间着凉 。
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立秋饮食养生 ， 多吃这三类食物
1、 秋季天气渐渐转凉 ， 人们往往会出现不同程度的干燥感 ， 应多吃生津养阴滋润多汁的食品 ， 少吃辛辣、煎炸食品 。
2、 秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物 ， 甘味食物有和中、补益作用 ， 酸味食物有收敛、生津止渴等作用 。
【腹泻|酷暑里立秋已至！之后仍有一伏，这三类人群需格外注意保养】3、 肺与秋气的关系十分密切 ， 秋季应多吃润肺生津的食品 。
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