江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

癌症肿瘤|“懒癌”的三个境界，看看你属于哪个？( 二 )


1.贴身衣服：一天一洗
2.袜子：一天一洗
3.睡衣裤：三天左右洗一次 ， 最长不超过七天
4.运动装备：穿完回家后马上洗
5.毛衣：一周洗一次
6.羽绒服：一个月左右洗一次 ， 袖口、领子脏了可单独洗一下
7.帽子、围巾：一个月洗一次
三、懒癌第三境：“众里寻他千百度 ， 蓦然回首 ， 那人躺在床上动都懒得动”
有些人的懒只是嘴上说说 ， 但是终极懒癌患者的人生哲学就是：能不动就不动！一定要动也要想办法不动！抓住一切机会 ， 将懒发挥到极致 。
除了上厕所 ， 没有什么能让我下床 ， 或许这位同学 ， 在床中间挖个洞放尿壶的话……
但是 ， 有时候懒人们也会“良心发现” ， 觉得自己需要运动一下 ， 于是……一边吃一边运动 ， 既消耗热量 ， 又保证体能 ， 懒人的运动哲学 ， 一般人不懂 。
这些懒癌患者的境界之高 ， 不得不令人叹服 。 可是 ， 生命在于运动啊 ， 运动可以加快身体的新陈代谢 ， 提高身体的免疫力 ， 也能很好地帮助控制体重 ， 提高生命质量 。
四、哪怕每天只运动 15 分钟 ， 也比不运动强！

癌症肿瘤|“懒癌”的三个境界，看看你属于哪个？
本文插图

大名鼎鼎的《Lancet》（《柳叶刀》）杂志上曾发表过一项来自台湾的研究 。 这项研究一共纳入了 416175 名年龄在 20 岁以上的健康成年人 ， 从 1996 年开始 ， 直到 2008 年结束 ， 一共研究了 13 年 。
通过问卷对这些人的运动量进行调查 ， 根据调查结果将这些人分为不活动组、低程度活动组、中等程度活动组、高程度活动组、超高程度活动组 ， 随后对这些人进行随访观察 ， 计算每个组的死亡风险和预期寿命 。

癌症肿瘤|“懒癌”的三个境界，看看你属于哪个？
本文插图

结果显示：与不活动组相比较 ， 低程度活动组（平均每周活动 92 分钟 ， 或者每天 15 分钟） ， 其癌症死亡风险（因为癌症而导致的死亡）、心血管疾病死亡风险（因为心血管疾病导致的死亡）、糖尿病死亡风险（因糖尿病导致的死亡）均下降 。
而且 ， 其全因死亡风险（因为各种原因导致的死亡）下降 14% ， 预期寿命延长 3 年！
这个益处适用于所有的年龄组 ， 对于男性和女性都是相同的 。
而且 ， 在这个“每日 15 分钟”运动时间的基础上 ， 每日多增加 15 分钟的运动 ， 还可额外降低 4% 的全因死亡风险和 1% 的癌症死亡风险 。 但是当每日运动时间已达到 100 分钟时 ， 再增加运动时间 ， 就不会继续降低死亡风险了 。
所以 ， 即便是每日仅活动 15 分钟 ， 对于健康也是非常有益的 。 哪怕只是上班前、下班后围着办公楼转几圈 ， 这 15 分钟的运动任务就算完成了 。 别告诉我 ， 你连这 15 分钟的时间都没有！
所以 ， 懒人们 ， 快动起来吧！健康要紧！~


推荐阅读


上一篇：|节气养生 | 立秋了，更适合现代人贴秋膘的“素三宝”

下一篇：心脑血管|吵闹心慌吃饱胸痛？或是心脏在“求救”！