立秋|今日立秋！适宜吃瓜，养生牢记四点( 三 )
秋天的主要气候特点是燥 ， 空气中缺少水分 ， 人体同样缺少水分 。 古代就有对付秋燥的饮食良方：朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤 。 白天喝点淡盐水 ， 晚上喝点蜂蜜水 ， 既是补充人体水分的好办法又是秋季养生、抗衰老的饮食良方 。
心情舒畅忌忧郁
王乐荣介绍 ， 秋应于肺 ， 在志为忧 ， 这个时期是抑郁症的高发期 。 因为从夏天进入秋天 ， 阳光照射逐渐减少 ， 人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化 ， 导致生理节律紊乱和内分泌失调 ， 因而容易出现情绪及精神状态的紊乱 。 而对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说 ， 秋天意味着抑郁症到了易发作期 。
秋季保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础 ， 多增加阳光照射 ， 在光线充足的条件下可以调动人的情绪 ， 增强兴奋性 ， 减轻或消除抑郁情绪；勤于运动 ， 多参加一些室外活动放松心情；培养兴趣爱好 ， 秋季情绪容易低落 ， 培养健康的兴趣爱好可以有效转移注意力 ， 同时能达到陶冶情操的目的；秋季可以适当多吃些热量较高的饮食来满足身体的需要等 。 另外情绪低落时可以适当喝点绿茶或咖啡 ， 吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统 ， 改善心情的作用 。
早睡早起防受凉
立秋后 ， 自然界的阳气开始收敛、沉降 ， 人应当开始做好保养阳气的准备 。 在起居上应做到早睡早起 ， 因为早睡可以顺应阳气收敛 ， 早起可使肺气得以舒展 。
同时要密切注意天气预报 ， 一旦出现秋老虎 ， 要注意防暑降温 。 立秋后昼夜温差逐渐变大 ， 也要预防感冒着凉等疾病 ， 在衣着和居家休息方面 ， 应更注意防止夜间着凉 ， 尽量少用空调 。 早晚清凉时分开窗通风 ， 保持室内空气新鲜 。
适度运动忌过度
进入秋季 ， 天气逐渐凉爽 ， 是开展各种运动锻炼的大好时机 ， 人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目 。 王乐荣提醒 ， 秋天是养收的时分 ， 因人体阴精阳气正处在收敛内养期间 ， 故运动也要顺应这一原则 。
秋天在运动的时候 ， 要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式 ， 如太极拳、瑜伽 ， 八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择 。 要顾护阳气 ， 不适合选择运动量大的运动 ， 避免运动后出汗过多 ， 容易使邪气趁虚而入 。 尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度 。
【立秋|今日立秋！适宜吃瓜，养生牢记四点】此外 ， 秋季运动还要格外留意防秋燥 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多 ， 可适量弥补些盐水 ， 弥补时以少数、屡次、缓饮为原则 。 （人民健康网综合自新华网、健康时报、中国中医药报）
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