食疗食补|饭后吃这5种水果，帮助消化，有助于排出体内大量垃圾
人们经常疑惑的一个问题 ， 水果是饭后吃还是饭前吃效果更好？其实这是要按水果的功效分类 ， 如果是想达到减肥目的 ， 可以选择饭前吃一些水果 ， 在一定程度上可以减少正餐的进食量 ， 还可以增加维生素和矿物质的吸收 ， 不会给肠胃造成负担 。 如果是想促消化、排毒利尿 ， 可以选择饭后吃这5种水果 ， 能够排出体内大量的垃圾 。
本文插图
1.香蕉
香蕉口感糯软 ， 性温 ， 饭后食用不会给肠胃不好的人造成负担 ， 同时香蕉富含维生素和膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 助消化 ， 同时加快人体新陈代谢 ， 帮助排出体内毒素垃圾 ， 改善便秘症状 。
2.柠檬
柠檬富含维生素C和各种营养成分 ， 能够帮助人体消化 ， 同时又有生津止渴、美白养颜的功效 。 人们肤色暗沉、蜡黄 ， 是因为体内有黑色素沉积 ， 而柠檬可以有效去除体内的黑色素 ， 使人体皮肤变白 ， 同时柠檬还具有降血脂、减肥等功效 。 柠檬富含有机酸、柠檬酸等成分 ， 可以有效帮助人体肺部排毒 ， 其抗氧化功能可以加强人体血液循环 ， 帮助血液加速流通 ， 从而促进人体排毒工作正常运转 。
本文插图
3.梨
梨味甘微酸、性寒 ， 有止咳润肺、消炎降火、利尿排毒等功效 ， 梨富含膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 特别是现代人们饮食比较油腻 ， 易引发便秘等情况 ， 而饭后吃梨 ， 可以帮助人体内堆积的毒素排出体外 ， 改善人体便秘的情况 。 同时梨含有充足的水分 ， 可以帮助人体消化 。 需要注意的是 ， 梨具有利尿的功效 ， 夜间频繁起夜小便的人群要少吃 。
4.山楂
山楂口感酸酸甜甜 ， 富含柠檬酸、山楂酸等酸味成分 ， 可以促进人体消化酶的分泌 ， 具有开胃、助消化的功效 ， 因此深受人们喜爱 ， 同时山楂也是一种高纤维水果 ， 富含维生素C和果酸成分 ， 能够很好地帮助人体排出体内的毒素垃圾 。
本文插图
5.苹果
苹果含有丰富的可溶性纤维素果胶 ， 可以帮助人体排出肠胃、口腔内堆积的毒素垃圾 ， 降低胆固醇 ， 同时增强的饱腹欲能抑制人体摄取食物 ， 从而达到减肥的效果 。 此外 ， 苹果含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质成分 ， 有利于人体吸收营养 ， 润肠利尿 ， 消除人体疲惫感 ， 防止细胞衰老功效 。
本文插图
排出体内毒素垃圾无非就三种方式 ， 排汗、排便和排尿 ， 日常生活中饭后吃对水果 ， 有助于人体消化食物 ， 同时达到排毒通便、清热利尿的功效 ， 会更有益于人体健康 。 但值得注意的是 ， 不管饭前吃水果还是饭后吃水果 ， 吃水果时间与正餐时间需间隔0.5-1小时左右 ， 避免食物堆积 ， 造成消化不良、腹胀等不好的现象 ， 也便人们更好地吸收水果营养 。
【食疗食补|饭后吃这5种水果，帮助消化，有助于排出体内大量垃圾】【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者白樱 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
推荐阅读
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 食疗食补|每到秋天，我家饭桌上少不了这几道滋阴清热、润肺止咳的老火靓汤
- 食疗食补|吃螃蟹的时候来点儿此物，驱寒气不伤身体，爱吃螃蟹的别不知道！
- 食疗食补|一年四季多吃点它们，帮你远离恶性细胞，还增加肠胃功能除细菌
- 食疗食补|初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素，健康少生病
- 食疗食补|想成为“易瘦体质”吃此菜，拉宿便腰变细体重降下来
- 食疗食补|这一碗滋补又养颜，比敷十片面膜还管用！
- 食疗食补|夏末秋初，我家三天两头吃这菜，低卡低热量，开胃下饭不长胖
- 食疗食补|陈皮制法绝招---百年陈皮，千年人参
- 食疗食补|宅在家不如给家人做一道养胃补气的爱心汤