顾佳|《三十而已》完结：其实这才是最好的结局- 推荐阅读 -( 三 )
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那么当我们下班后一个人在家 ， 有空闲时间的时候 ， 该做点什么提升自己呢？
想要提升个人的思想厚度和修养 ， 又不会觉得很消耗能量 ， 兼具个人成长和高质量休息并进的事 ， 那就莫过于读书了 。
与其说读书是学习 ， 倒不如说读书是一种疗愈 。英国心理专家克劳迪娅 · 哈蒙德通过发起全球18000人参与“休息测试” ， 调研得出了一个全球十佳休息方式排行榜（类似音乐排行榜一样）——10种全球最受欢迎和让人最为安心的有效休息方式 ， 并将每种休息解压方式的具体操作指南整理在《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中 。
目前上榜前10的休息和解压方式有正念、空想、走路、独处、听音乐等等 ， 其中排名前五的活动都倾向于个人独立完成 。
但看到最后 ， 最让人吃惊的是 ， 在这项调查中 ， 排名第一且最能有效疏解压力的休息方式 ， 不是睡觉 ， 也不是健身 ， 而是“阅读” 。
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哈蒙德在该书中深度分析了为什么”阅读“能成为最让人感到解压和安心的休息方式 ， 原因主要有三点：
第一 ， 在某些方面 ， 我们对书籍的掌控要强于其他媒介；第二 ， 阅读可以诱发走神 ， 为空想提供了一个完美的起点；第三 ， 当我们阅读时 ， 我们会反思 ， 回顾过往 ， 展望未来 。移动互联网时代 ， 不少人感受到网络社交带来便利的同时 ， 在生活中的孤独感却越来越强 。 但有研究显示 ， 阅读量越大的人 ， 不管阅读的是报纸还是书籍 ， 他们就越少感到孤独 。
可见 ， 阅读还意外地成为了人们除了增长知识、休息解压之外的一种缓解孤独的有效方式 ， 同时也是一种高质量的休息和解压的方式 。
当然 ， 如果你实在不喜欢读书 ， 也可以选择别的休息方式 ， 让自己重获满格电量 。
在《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》这本书中为我们提供了10种有效且安心的高质量休息方案 ， 或许可以为你的空闲生活增添一丝新鲜的活力和滋养的感受 。
本文整理自《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》 ， 克劳迪娅?哈蒙德著 ， 中信出版集团出版 ， 版权归作者及本书所有 ， 转载请务必注明作者及作品出处 。- 推荐阅读 -
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《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》克劳迪娅?哈蒙德 著
压力爆棚时代 ， 如何在现代生活中获得喘息和行之有效的减压方式？
基于全球18000人“休息测试”中排名前10的最为安心有效的休息方式与心理技巧 ， 助你拥有属于自己的休息处方 ， 放松身心 ， 告别焦虑 。
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