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果麦文化|没有人能让你不快乐，除了你自己( 二 )


当蛤蟆责怪身边的人如何错待他、让他不快乐的时候 ， 苍鹭为他点破了最大的谎言：没有人能让你不快乐 ， 是你自己选择了让自己不快乐 。 “没有一种批判比自我批判更强烈 ， 也没有一个法官比我们自己更严苛 。 ”看清这一点 ， 才能逃脱我们给自己判下的、心理上的无期徒刑 。
最重要的是 ， 苍鹭让蛤蟆明白 ， 在自己心里 ， 不但存在着一个无助的、渴求爱的 “儿童自我状态” ， 还存在着一个严厉批评自己、让自己始终得不到肯定的 “父母自我状态” 。 只有打破童年情绪的围困 ， 用理性的方式来面对当下 ， 活出 “成人自我状态” ， 才算是真正长大成人 。
果麦文化|没有人能让你不快乐，除了你自己
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在咨询过程中 ， 蛤蟆好多次都差点崩溃：“讨论了这么久 ， 结果就是我发现自己大半辈子都很愚蠢？”但他看到了自己的成长和改变 ， 哪怕再痛苦 ， 他也不愿意就此停下来 。
荣格早就说过： “没有一种觉醒是不带着痛苦的 。 ”在蛤蟆先生的故事里 ， 你会更深刻地明白这句话的含义 。
难怪有读者说 ， 读着这本书 ，“心都被戳烂了 。 ”但在戳心的痛苦之后 ， 你才会拥有击破一切、重生的勇气 。 这本书要拯救的 ， 就是披着成年人外衣、内心脆弱迷茫的孩子 。
作者把他多年来执业的经验和心理学知识 ， 以及对人性的包容和理解 ， 都写在了这个故事里 。 书中那个温柔又睿智的心理咨询师苍鹭 ， 就是他自己的化身 。
果麦文化|没有人能让你不快乐，除了你自己
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这本书在英国出版了20多年 ， 仍然长踞英国亚马逊的心理咨询图书榜单 ， 是英国国民级的心理咨询入门书 。 英国的很多心理医生都在向大众强烈推荐这本书 ， 因为它是最好读、最容易上手的心理咨询入门书 ， 哪怕是心理学小白 ， 读起来也毫不费力 。 2小时的阅读过程 ， 就是一次深入的自我发现和自我疗愈 。
在英国亚马逊上 ， 84%的读者都为它打出了五星评分 。 一位从抑郁中走出来的读者这样说：“有没有一本书可以改变你的一生？有！是这本书把我从僵尸一般的抑郁状态中解救出来 ， 让我找回缺失已久的勇气与希望 。 ”
果麦文化|没有人能让你不快乐，除了你自己
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在这本书里 ， 我们也会看到 心理治疗的真相：
咨询师不能保证药到病除 。 不能让你免于“残暴命运如投石飞箭般的摧残” ， 但能保证给你真诚而专注的陪伴 。 当你孤独、绝望的时候 ， 他会倾听你、理解你、支持你 。 他会陪你走过艰难的自我探索之旅 ， 给你坚持下去的勇气 。 他始终相信你有能力变得更好 ， 直到你真的可以独自往前走 ， 他才微笑着与你道别 。
下面是书中的苍鹭对蛤蟆说的9句话 ， 温暖又透彻 ， 会给不快乐的人带来信心和勇气：
1. 如果我不相信每个人都有能力变得更好 ， 我就不会做这份工作了 。
2. 我会对你倾注我全身心的关注 ， 我也希望你对咨询是全心投入的 。 但归根结底 ， 这一切都取决于你 。
3. 要充分理解自我 ， 唯有通过和自己的情绪做联结 。 情绪并非可有可无 ， 而是自我的核心 。
4. 你提出了很好的问题 。 就像所有好问题一样 ， 答案会让你产生痛苦的自我觉察 。 你做好了解的准备了吗？
5. 从当下的你 ， 变成你想成为的自己 ， 必定要经历行为和态度的转变 ， 需要付出艰辛的努力 ， 需要勇气和决心 。
6. 你该为自己的行为负责 ， 还包括你自己的情绪 。 你有力量来改变处境 ， 更重要的是 ， 有力量改变你自己 。
7. 能帮你的人是你自己 ， 也只有你自己 。
8. 有许多问题需要你向自己发问 。 比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是 ， 你能开始爱自己吗？


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