Array|立秋之后不想长膘，这种粗粮当早餐，助消化还减肥，甩掉大肚腩
立秋之后不想长膘 ， 这种粗粮当早餐 ， 助消化还减肥 ， 甩掉大肚腩
俗话说 ， 早餐要吃好 ， 不知道大家吃什么当做早餐呢？很多人的早餐都离不开面包、饼干、牛奶等等 ， 因为这些食物都比较便携 ， 很多上班族和学生们都吃它们 ， 但是整天吃这些也会腻而且营养也没那么丰富 ， 早餐一定要吃些营养均衡的食物 ， 比如我今天要介绍的一种用玉米面做成的早餐 ， 它就特别讲究营养的均衡 ， 常吃有益 。
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玉米是一种营养价值比较高的谷类粗粮 ， 常吃玉米对身体有很大的好处 。玉米面有着非常多的营养成分 ， 这些营养成分对身体发挥着诸多的功效 。玉米面中含有比较丰富的钙元素和铁元素 ， 可以防止高血压、贫血等疾病 ， 它含有的膳食纤维能够有助于消化 。除此之外 ， 它还具有减肥瘦身、降血压、增强记忆力、保护眼睛等作用 。对于一些长期盯着电脑或者手机的上班族 ， 常吃它是能够保护视力的 。
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接下来 ， 给大家分享一种用玉米面做成的早餐 ， 营养又健康 ， 而且做法也简单 ， 特别适合当作早餐吃 。立秋之后不想长膘 ， 这种粗粮当早餐 ， 助消化还减肥 ， 甩掉大肚腩！
【名称】玉米面窝窝头
【所需食材】玉米面75g、糯米粉60g、牛奶90ml、白砂糖15g
【制作方法】
【Array|立秋之后不想长膘，这种粗粮当早餐，助消化还减肥，甩掉大肚腩】1、 首先 ， 把75g的玉米面、60g的糯米粉和15g的白砂糖依次放进碗中混合搅拌均匀 。
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2、 接着把90ml的牛奶缓缓地加入碗中 ， 边加入边用筷子进行搅拌均匀 ， 出现很多小的粉团就改用手来揉面 。
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3、 把面粉揉成面团 ， 面团揉至光滑不粘手、软硬差不多就可以了 ， 如果在揉面的时候发现面粉太干很难揉的话 ， 可以加入少许的牛奶进去 。
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4、 把揉好的面团用手搓成条状 ， 然后把它切成一小块一小块的 。
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5、 搓出来的一条面团能够切成十多块 。
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6、 把切出来的面团揉圆之后就用手掌和大拇指把它捏成小窝窝的形状（如果发现面团出现小裂纹也没事的） 。
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7、 把它们都捏成小窝窝的形状之后就可以开始蒸了 ， 把它们放在蒸笼上蒸煮 。
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