心理健康|真正的养生，是睡好觉
本文插图
对于大部分年轻人来说 ， 习惯性熬夜、报复性熬夜都是家常便饭 ， 丰富多彩的夜生活、写不完的题、做不完的工作都是睡眠的绊脚石 。
现在的人 ， 上至七八十岁的老人 ， 下至四五年级的小学生 ， 多多少少都会有失眠的毛病 ， 失眠可不是一个好的现象 ， 那么导致失眠的原因有哪些呢？
首先 ， 焦虑
脑海里在蹦迪 ， 异常兴奋；不停的回想过去的经历、片段；明天要做的事情 ， 必须在脑海里设想一遍流程；对今天发生的不好的事情懊悔、自责 。 家庭、工作、学习等方面的事情 ， 造成心理压力过大 ， 胡思乱想 ， 总是设想最坏的结果 。
【心理健康|真正的养生，是睡好觉】抑郁症、神经衰弱等疾病
后半夜失眠的患者往往存在情感异常 ， 比如抑郁的患者表现为早醒、易醒和再入睡困难 。 这些患者可以出现情绪低落 ， 并且会出现兴趣的丧失 ， 心情比较压抑 ， 高兴不起来 ， 比较悲伤 ， 比较沮丧 ， 注意也很难集中 。
长期失眠等于慢性自杀？
长期睡眠质量差会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；记忆力减退、头痛 。 失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等；儿童睡眠不足会影响身体的生长发育；影响工作、学习和生活 。 过早衰老 ， 缩短寿命 。 失眠使机体抵抗力下降 ， 降低身体素质 ， 加速衰老 ， 引发多种疾病 ， 缩短人的寿命；植物神经功能紊乱 ， 长期失眠造成注意力不集中 ， 思维能力下降 ， 产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪 ， 大脑皮层功能失调 ， 引起植物神经紊乱 ， 严重者形成精神病、神经官能症等 。
失眠怎么缓解？
放松身心
白天增加身体锻炼 ， 睡前喝一杯牛奶 ， 或者干嚼一些枸杞 ， 不饮浓茶 ， 睡前不看视觉冲击强烈的影视剧 ， 听一些轻柔舒缓的音乐等 。
严重者接受正规治疗
告知医生自身情况 ， 通过检查找出失眠的原因 ， 进行药物治疗或心理治疗等 。 如果是由抑郁、焦虑、精神分裂等精神心理疾病引发的失眠 ， 要及时治疗 ， 切勿拖延 。
告别了失眠 ， 睡好觉 ， 那就是真正的养生 。
推荐阅读
- 第一心理|如果你发现自己失去了倾诉欲，说明你真正成熟了
- 女性养生|入秋后，这碗糖水要多喝，香甜可口又养人，女生要对自己好一点
- 生肖猴|生肖猴：9月出门会遇到以下2个人，将是你一辈子真正的贵人！
- 养生知多少|莫斯科地铁深达50米，站名仅俄语配神秘岗亭，把握这三点不迷路
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- 情感倾诉屋|真正婚姻幸福的女人，眼里具有“三束光”，根本藏不住
- 爱养生的一哥|重要提醒：吃汤圆请注意这些，尤其是孩子，家长们要多留心
- BiuFashion|蓝盈莹打扮“养生”，穿短上衣裤腰提得高，腰上“一圈黑”真显瘦
- 五花肉|土豆和五花肉才是真正的绝配，炖一炖，鲜香味美，全家老少都爱吃
- 养生事|经常烂嘴角不能大意，医生告诉你六种方法，来看一下吧