江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

天涯行客|美国专家说了实话：苹果、香蕉不减肥！水果含糖高，会越吃越肥( 二 )


1、牛油果：牛油果含有大量的好的脂肪（单不饱和脂肪） ， 富含钾 ， 镁 ， 净碳水含量低 ， 低GI ， 应该是最完美的水果之一啦 。 如果您不差钱 ， 可以多吃点 ， 我一般建议一天半个 ， 差不多就够啦 。
2、莓类浆果：比如最常见的草莓 ， 还有一些不太常见的树莓和覆盆子等 。 这些水果都是净碳水含量比较低的 ， 并且是低gi食物 ， 但是也不宜多吃哦 。
不吃水果怎么补充营养？
很简单 ， 我们吃含糖量低 ， 但是又富含营养的食物就行了：主要是肉蛋鱼、蔬菜 。
然而在进入农业社会之前 ， 人类主要靠打猎、采集为生 ， 主要吃肉和一些野果 ， 饮食的含糖量很低 ， 身体依赖另外一种供能模式→脂肪供能 。
人类发展史的几百万年 ， 一直没有摄入足够多的糖 ， 人类依靠脂肪供能 ， 活得非常好 ， 但是近现代 ， 人类摄入糖越来越多 ， 却变得越来越不健康 。
写在最后我想告诉大家的是：意志力是有限的 ， 我们不必总是责怪自己意志力差 ， 这都不是你的错 ， 是食物的错 ， 是它们刺激你的食欲 ， 所以是时候去吃真正的食物了！
最后 ， 本文并非建议你不要吃水果 ， 学会控制量 ， 不要吃多就好 ， 同时 ， 希望本篇 ， 让你能够更客观的看待水果 ， 它并不是什么健康产品 ， 也并不是不可替代 。
附赠几条减肥真谛：
1、不要关注体重 ， 去关注食物 。
2、食物的质量比数量更重要 ， 单纯的少吃并不能减肥成功 。
3、少吃加工食品和精制碳水（米面糖、水果） ， 多吃蔬菜和优质脂肪 ， 适量的蛋白质 ， 你会发现自己生活状态会越来越好 ， 不用费多大劲也能轻松变成燃脂机器 。
4、选对食物 ， 去吃真正的食物 ， 不刺激食欲的食物 ， 让身体自动控制食欲 ， 而不是你那薄弱的意志力 。
免责声明：以上的文字 ， 不做任何医疗建议 ， 只做信息分享 。
#减肥##低碳生酮饮食##瘦身[超话]#
点击下方【了解更多】就可以直接关注我哦~


推荐阅读


上一篇：|川大学生收到自己参与设计的通知书，网友：这帅哥，厉害了！

下一篇：广场舞|看，全广场最有排面的大妈！