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Array|秋来“暑”未去，起居饮食应注意

【Array|秋来“暑”未去，起居饮食应注意】前一秒还在盛夏 ， 不经意间就已入秋 。立秋是秋天的第一个节气 ， 俗话说：“早上立了秋 ， 晚上凉飕飕 。”虽然还在伏天暑热里 ， 但早晚吹来的风中 ， 已有了丝丝凉意 。
“立秋之日凉风至” ， 立秋后 ， 自然界的阳气开始沉降 。虽然盛夏余威仍在 ， 湿热尚未消退 ， 但秋燥渐起 ， 昼夜温差大 ， 过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期 。
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立秋起居 白天防暑早晚防寒
立秋虽至 ， 但暑气难消还有"秋老虎"的余威；之后还有十余天的三伏天 ， 白天虽炎热 ， 可早晚已经开始感觉凉爽 ， 而此时 ， 该注意白天防暑 ， 早晚防寒；
立秋后 ， 尽管午后依旧炎热 ， 但当夜晚的凉风吹起、清晨的雾气缭绕；使用空调风扇需谨慎 。
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白天防暑虽然重要 ， 但早晚防寒尤其重要 。
秋季是自然界阳消阴长的过渡阶段 ， 人体的阳气也随之内收 。立秋是秋季的第一个节气 ， 昼夜温差增大 ， 空气也开始逐渐变得干燥 。随着立秋后自然界的变化 ， 也要顺应自然 ， 做好秋收冬藏、养护阴精的养生准备 。
虽然宜遵循“春捂秋冻”的原则 ， 但同时注意早晚温差加大 ， 要逐渐添加衣被 ， 尤其夜晚人体阳气内收 ， 睡前注意关闭门窗 ， 避免受寒伤肺 ， 出现上呼吸道病症 。
要注意保暖下肢和足部 ， 免得寒从足下生 ， 导致腹部脏器的气血失调 ， 引发身体各种不适 ， 患上或加重胃疾 。
此外 ， 入秋后应该逐渐顺应昼短夜长的自然特点 ， 作息方面要“早卧早起 ， 与鸡俱兴” ， 使人体与自然界的变化相适应 ， 才合乎秋季养生之道 。
“早卧”可保证充足的睡眠 ， 避夜凉；“早起”坚持体育锻炼 ， 有利于肺气的舒展 。
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天气逐渐开始干燥 ， 中医认为燥邪最易伤肺
燥为秋之主气 ， 自然气候逐渐由湿热变化为干燥 ， 自然界表现草木干枯、大地龟裂 ， 人体则感觉到鼻干、唇干、皮肤干燥 ， 所以秋季养生注意防燥 。
秋季养生的重点是养肺 ， 肺为娇脏 ， 主呼吸 ， 喜润而恶燥 ， 随着天气转凉 ， 所以呼吸系统的疾病 ， 如哮喘、支气管炎、肺气肿等疾病 ， 在秋季更容易复发或病情加重 。
饮食调养方面 ， 在均衡饮食的基础上可以适当增加养阴滋液之品 。建议以滋阴润肺为主 ， 尽量少吃葱蒜、辣椒等辛味之品 ， 可以适当多食酸味果蔬 ， 适当多食用粳米、大枣、蜂蜜、豆浆、枇杷等滋润生津之品 ， 以及具有养阴之功的肉类 ， 如鸭肉、猪肉、肉皮冻等 。
但是立秋时节刚刚入秋 ， 雨水仍然较多 ， 此时自然界湿热仍然较重 ， 所以宜饮食清淡 ， 可以多吃甘寒、甘平的食物 ， 适当进食具有清热化湿的食品 ， 如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等 。尤其是湿热体质的人 ， 此时还是要注意保持居处干燥通风 ， 避免酗酒 ， 少吃火锅、烹炸、烧烤食物等 。
立秋时节凉风至 ，
余热未消要注意：
一日三餐配仔细 ，
适当锻炼是第一 ，
肺部健康莫忘记 ，
早睡早起有道理！


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