江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！

天气越来越热 ， 人也变得口干舌燥 。夏季是水果上市的季节 ， 吃水果不仅能补充水分 ， 还能清热降火 。
那么 ， 夏天哪些水果值得一尝 ， 哪些水果不能多吃 ， 吃水果有哪些宜忌呢？小编为大家整理了一份“夏季鲜果指南” ， 果断收藏好 ， 年年都有用 。
1
夏季5大水果
风味佳好处多
夏天应季的水果真是多到不行 ， 中医顺时养生 ， 蔬菜水果吃应季最好 ， 不但价格便宜 ， 还能汲取更多的营养 。
1苹果
“一日一苹果 ， 医生远离我” ， 这句谚语相信大家都不陌生 。
苹果口感香脆 ， 营养丰富 ， 含有丰富的有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等营养物质 ， 是一种“全方位的健康水果” 。
从中医角度看 ， 苹果性凉味甘 ， 具有生津止咳、润肺、补心益气、除烦、开胃、醒酒、降腻、止泻等作用 。
而且苹果是高纤维、低热量食品 ， 每100克产生60千卡热量 ， 苹果酸可代谢热量 ， 是瘦身减肥的佳品 。苹果中营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 还有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。
Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！
文章图片

文章图片

2葡萄
葡萄味甘、性温、色美 ， 酸酸甜甜是夏天必备佳果 。葡萄中的多种果酸有助于消化 ， 健脾和胃 ， 炎炎夏日食欲不佳者 ， 适当多吃葡萄有助开胃 。
Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！
文章图片

文章图片

现代营养学研究发现 ， 葡萄不仅富含多种维生素、矿物质等营养成分 ， 还含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、花青素和类黄酮 ， 都是强抗氧化物质 ， 有助于防癌、预防心脑血管疾病 。
不过需要注意的是 ， 葡萄的糖分较高 ， 血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用 。
3香蕉
香蕉味甘性寒 ， 可清热润肠 ， 促进肠胃蠕动 ， 但脾虚泄泻者却不宜 。根据中医“热者寒之”的原理 ， 最适合燥热人士享用 。
Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！
文章图片

文章图片

香蕉中含有丰富的钾 ， “高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出 ， 从而预防高血压 。但是也有人会问香蕉吃了反而便秘 ， 这是怎么回事呢？
专家告诉我们 ， 生香蕉含有一种物质叫做鞣酸 。鞣酸在中医里是一种收敛剂 ， 有收敛固脱、治疗拉肚子的作用 。
吃生香蕉来治便秘 ， 当然会更加严重！想要治便秘 ， 一定要挑选熟香蕉 。
Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！
文章图片

文章图片

提醒：一些产自热带的香蕉 ， 即使是熟的也可能是绿色 。
4菠萝
【Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！】菠萝几乎含有所有人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 能有效帮助消化吸收 。
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质 ， 帮助消化 ， 改善局部的血液循环 。尤其是吃过肉类及油腻食物之后 ， 吃些菠萝可以预防脂肪沉积 。
Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！
文章图片

文章图片

菠萝虽好 ， 但这几类人要少吃：
①过敏体质者最好不要吃菠萝；
②脑手术恢复期的病人；


推荐阅读


上一篇：Array|皮肤干要吃！淡化色斑要吃！整天玩手机电脑更要吃！

下一篇：Array|秋来“暑”未去，起居饮食应注意