江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！( 二 )


③长湿疹和疥疮的人；
④牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的患者要慎食菠萝 。
5桃子
水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效 。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍；铁的含量比苹果多三倍 ， 比梨子多五倍 。其营养价值极高 。
需要注意是 ， 桃子中含有大量膳食纤维 ， 尤其是硬桃 ， 吃多了可能引发消化不良、腹胀、腹痛 。
而且桃子糖分较高 ， 老人、儿童一天吃桃子最好不要超过两个 。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗 ， 把桃毛都去掉 。
Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！
文章图片

文章图片

除了桃子 ， 夏季还有2种深受人们喜爱的水果 ， 也不建议吃的过多！
2
这两类水果不能多吃
01
西瓜：吃多伤脾胃
西瓜堪称“盛夏之王” 。夏天人的水分散失较多 ， 想要祛暑生津 ， 西瓜就是最好的选择 。
西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分 ， 有清热解暑、利尿解酒等功效 ， 所以 ， 如果觉得夏天闷热难耐 ， 不妨来个西瓜降降温降降火吧！
但是西瓜性寒 ， 中老年人、儿童、虚寒体质的人不宜多吃 ， 就算普通人也不适合吃太多 ， 尤其是冰镇西瓜 ， 易伤脾胃 ， 引起消化不良或腹泻 。
Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！
文章图片

文章图片

02
荔枝：吃多燥热上火
正所谓“一骑红尘妃子笑 ， 无人知是荔枝来” ， 就连杨贵妃都那么爱荔枝 ， 它有多好就可想而知了 。
荔枝营养丰富 ， 味甘、酸 ， 富含葡萄糖、蛋白质 ， 以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素 ， 有健脾生津、理气止痛的功效 。
荔枝虽然好吃 ， 但是其性热 ， 所以吃多了就会上火 。而且荔枝糖分含量较高 ， 高血糖人群不建议多吃 。
Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！
文章图片

文章图片

除了注意不要多吃上面两种水果 ， 关于吃水果这件事 ， 还有一些需要牢记的知识 。
3
吃水果的注意事项
01
避免饭后立刻吃水果
很多人习惯在饭后吃水果 ， 这样的做法其实是不科学的 。
水果中含大量糖 ， 餐后立即吃水果 ， 有可能增加胃的负担 ， 出现腹胀等不适症状 ， 并有可能影响食物的消化 。
最好能在饭后一个小时后吃水果 ， 不但不会影响食物的消化吸收 ， 而且还能促进维生素和微量元素的吸收 ， 有益于身体健康 。
02
避免把水果当饭吃
到了夏天不少人 ， 尤其是女性朋友特别在意自己的身材 ， 把水果当主食来食用想达到节食减肥的效果 。
实际上正餐只吃水果 ， 无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素 。因为水果里没有这些营养成分或者含量很少 。
所以水果不能当饭吃 ， 应该以正餐为主 ， 水果为辅 。
Array|夏季最应该吃的五大水果，活血、降压、通便，这样吃效果最好！
文章图片

文章图片

03
避免空腹吃水果
水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸等） ， 会刺激胃壁的粘膜 ， 空腹食用会对胃部健康非常不利 。
尤其是儿童 ， 饭前空腹吃水果 ， 会影响正餐质量 ， 长期形成习惯会导致营养不良 。
正确的食用水果时间最好在饭后2小时 ， 如果不是空腹状态 ， 在餐前1小时也可以吃 。
成立于2018年 ， 现有员工150多人 。公司下属近30家直营门店 ， 网络遍布全区各地 ， 是一家极具发展潜力的医药零售企业 。


推荐阅读


上一篇：Array|皮肤干要吃！淡化色斑要吃！整天玩手机电脑更要吃！

下一篇：Array|秋来“暑”未去，起居饮食应注意