Array|活了这么多年你真的会起床吗？
早晨醒来第一件事 ， 你是哪一项？
经过一个晚上的充分休息 ， 早晨从梦中逐渐醒来 ， 一天之计在于晨 ， 可见早晨的重要性 ， 早晨可以说是一天的初始状态 ， 那么如何让早晨起来拥有更好的精神状态 。
早起五不要
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1.不要马上就起床 ， 刚睡醒的时候人的大脑在逐渐转向兴奋 ， 最好要有一个适应的过程 ， 过快的起床会导致血氧未能及时传送到大脑 ， 就会引发头晕眼花 ， 站不稳的情况
2.不要立刻进食 ， 胃在我们睁开眼时并未完全苏醒 ， 还在“沉睡”状态的胃部胃液的分泌会偏少 ， 这个时候如果立刻进食就会导致消化不良的症状 。应该缓和一段时间再吃早餐 。
3.不要剧烈运动 ， 起床做做运动对身体是有好处的 ， 但是一定不要剧烈运动 ， 剧烈运动会使大脑从安静状态突然转变到过度兴奋状态 ， 容易造成精神紧绷并引发紧张焦虑之感 ， 可能还会诱发心梗 。
4.不要立刻投入工作 ， 刚醒来的时候大脑供血不足 ， 除了工作效率低下 ， 反而使人变得越发的疲劳 。
5.不要马上叠被子 。睡了一晚的被子会残留人的温度和汗液 ， 很容易给细菌和螨虫的滋生创造了机会 ， 马上就叠着的被子也不利于有害物质和微生物的散发 ， 应当适当的让其通通风
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推荐做这七件事
1.早晨起床做个深呼吸并伸个懒腰 ， 可以缓解疲劳并预防脊椎病 ， 而且让整个人都呈现放松的状态 。
2.早晨醒来推荐花五分钟的时间来按摩头部、手臂、脚踝等部位 ， 提神醒脑 。舒展身心
3.早起推荐上个卫生间 ， 食物经过整夜的消化 ， 假如不及时排出会积蓄体内会增加胃肠道压力 ， 要养成早晨排便的习惯 ， 有利于减轻肠胃负担也能使身体变得轻松 。
4.醒来喝一杯温开水 ， 除了能够及时补充夜间流失的水分 ， 还能够帮助清肠胃 ， 稀释血液浓度起到预防血栓形成的作用 。
5.早起洗漱 ， 夜晚虽然我们睡着了 ， 但是熟睡的过程中新陈代谢却依然在继续 ， 所以醒来面部会有很多油脂废物 ， 早晨醒来要认真清洁脸部 ， 适当的按摩还可以消水肿 。
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6.早起记得吃早餐 ， 早餐是三餐必不可少的一部分 。要选择对身体有益的健康食物作为早餐 ， 不吃早餐容易提高营养不良、贫血或结石的患病率 。
7.早晨起来拉开窗帘 ， 通通风 ， 让阳光照射进来 ， 可以抑制褪黑素的分泌而提升大脑内血清素的水平 ， 清新的空气让人变得更加清醒 。
【Array|活了这么多年你真的会起床吗？】
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