减肥|水果减肥最快？误会大了！吃得不对，反而胖得快！( 三 )
水果中的果糖的主要代谢途径在肝脏 ， 长时间过量摄入 ， 会导致肝脏的脂肪堆积 ， 形成脂肪肝 。
4 水果代餐的正确姿势！
（1）水果代餐有讲究
用水果代替一部分主食 ， 增加蔬菜和蛋白质的摄入 。
（2）控制摄入份量
中国居民平衡膳食宝塔（2016版）推荐 ， 每天摄入水果为200-350克 。
（2）选择合适的种类
尽量选择低热量低糖分的水果 ， 比如柠檬、草莓、圣女果等 。
参考资料：
1 颜仕英. "减"出来的脂肪肝[J]. 医疗保健器具, 2007(03):47.
2 凌医生. 营养不良也会得脂肪肝[J]. 家庭科技, 2016(1):34.
3 栗原毅, 叶韦利(译). 吃过多水果会招致脂肪肝[J].现代阅读, 2014(5):94-94.
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