睡眠|马斯克、比尔·盖茨等 50 位世界名人的睡眠图谱：每天睡多久最好？
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编者按：谈到睡眠时间 ， 大家基本上都把每天8小时睡眠时间当作一种标准 。 有人认为 ， 睡眠时间足够多才能在第二天保持旺盛精力 。 然而 ， 在全球50位来自于各行各业的知名人士中 ， 虽然有人每天都保证了8小时睡眠时间 ， 但也有不少每天睡眠时间不及8小时的人 。 这篇文章 ， 北京联盟_原标题是Do You Get More Sleep Than Elon Musk, Jeff Bezos and Winston Churchill? ， 作者Jessica Thomas结合有关信息及数据 ， 向大家展示了全球50位知名人士的每日夜间作息及睡眠规律 。 
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就睡眠的重要性以及其将如何影响我们的工作表现而言 ， 市面上至少存在数百本有关的书籍 。 一些专家认为 ， 在工作中表现出疲惫的状态 ， 实际上跟醉酒状态是差不多的 。
当然 ， 要想获得充足的睡眠 ， 似乎说起来容易做起来难 ， 尤其是当你是一个忙碌的企业家时 。
好消息是 ， 各行各业的成功人士中 ， 许多人每晚睡眠时间都不到8小时 。
虽然也有成功人士的睡眠时间达到甚至超过了8小时 ， 比如创办《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）的阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）每天睡眠8小时 ， 以及著名高尔夫球手泰格·伍兹（Tiger Woods）每天睡眠甚至达到了8.5小时 ， 但著名演员马克·沃尔伯格（Mark Wahlberg）、维珍（Virgin）集团创始人理查德·布兰森（Richard Branson）以及特斯拉CEO埃隆·马斯克（Elon Musk）等几十位知名人士每天的睡眠却根本不达8个小时 。
在线床垫测评网站Online Mattress Review在整理了马森·卡里（Mason Currey）著作的《创作者的日常生活》系列书籍中的有关数据信息 ， 结合互联网上公开的信息 ， 制成了50位知名人士的睡眠规律信息图 。
这50位知名人士主要来自商界、政界、娱乐圈、时尚圈、媒体圈、艺术圈、宗教界、体育界等多个行业 。
以下是一些主要亮点：
美国总统唐纳德·特朗普（Donald Trump）和被媒体称为“地狱厨师”的戈登·拉姆齐（Gordon Ramsay）在这50位名人中 ， 每天的睡眠时间最短 。 这两位都喜欢在睡觉前工作 ， 每天的睡眠时间大约仅有3个小时 。
演员马克·沃尔伯格（Mark Wahlberg）是50位名人中的“早鸟” 。 在条件允许的情况下 ， 他每天通常晚上7点半至8点左右就开始睡觉 ， 凌晨2点半就开始起床 ， 随后开始祈祷和做早餐 。
Facebook首席执行马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）则是50位名人中的“夜猫” 。 他通常在睡觉前可能都在玩Facebook（“工作”） ， 直到凌晨两三点才睡觉 。
运动界的克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）和科比·布莱恩特（Kobe Bryant）则是50位名人中晚上作息规律最不同寻常的 。 他们晚上睡觉后 ， 还会起来训练或者休闲放松 ， 然后再继续回去睡觉 。
这50位名人中 ， 每天睡眠时间最久的 ， 则是瑞典环保女孩格蕾塔·桑伯格(Greta Thunberg) 。 她每天睡眠时间约9个小时 ， 也符合她这个年龄段人士的睡眠 。
50位名人睡眠规律信息图商界
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比尔·盖茨（Bill Gates）
微软公司（Microsoft）联合创始人
睡眠时间：7小时（12:00AM-07:00AM）
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埃隆·马斯克（Elon Musk）
特斯拉（Tesla）和SpaceX首席执行官
睡眠时间：6小时（01:00AM-07:00AM）
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