吃货|水果每天应该吃多少为好？
在很多朋友的心里 ， 都觉得水果就是健康的！多多益善的！
真的是这样吗？！一起跟着德哥了解一下吧~
水果应该怎么吃？解决你吃水果时的疑问
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1.需要摄入多少水果？
成年人每人每天应该吃200~350克的水果 ， 最好能保证吃两种以上的水果 。
水果和蔬菜一样不能仅仅当做零食看待 ， 而是每天都必须吃的 。
【吃货|水果每天应该吃多少为好？】
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2.吃水果有什么好处？
（1）可以摄取更多的膳食纤维 ， 从而降低便秘 ， 肥胖 ， 结肠癌等肠道癌症的风险 。
（2）可以摄取更丰富的维生素c ， 从而提高免疫力 ， 清除自由基 ， 延缓衰老 ， 并促进胶原蛋白的合成 。
（3）可以摄取更丰富的钾元素 ， 让我们的心血管系统更健康 。
（4）还可以摄取更多的多酚类 ， 黄酮类物质等植物化学物 ， 它们具有特殊活性 ， 有益于身体健康 。
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3.水果应该是什么时候吃？
肠胃功能不太好的人最好在饭前或者饭中吃 ， 晚上最好别晚饭后吃水果 ， 避免消化不良 ， 其他人随便吃 。
减肥和健身的朋友们建议饭前吃 ， 可以减少主食的摄入量 ， 控制总体能量消耗 。
反季节水果在大棚中种植 ， 口感和营养价值不如应季水果 ， 性价比也没有应季水果高 。 但是吃了总比不吃好 。
应季水果买成熟期区间内相对靠后的 ， 成熟较晚的通常口感会更好 。
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4.吃水果减肥可行么？
可行 ， 但只吃水果减肥不可行 。 多吃猕猴桃这类的低热量水果可以增加饱腹感 ， 但是蛋白质的摄入也是必不可少的 。
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5.水果只有好处可以随便吃？
并不是 ， 猕猴桃、菠萝等但是可能致过敏 ， 梨容易导致胃酸过多 ， 山竹对心脏病患者不友好 ， 有健康问题的朋友需要多注意 。
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水果都是好水果 ， 关键要控制摄入量哦 。
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