当心！这10种病专挑周末找上门！( 二 )
熬夜赖床扰乱生物钟
“熬到睁不开眼才睡 ， 赖到日上三竿才起”是很多年轻人周末生活的真实写照 。
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经常熬夜不仅会降低抵抗力 ， 还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统 ， 导致头晕头痛 。 而周末长时间“补觉” ， 也会扰乱生物钟 ， 严重影响正常睡眠 。
建议：
周末玩乐一定要适可而止 ， 最好在21点前结束 ， 保证在11点上床睡觉 ， 早上8点左右起床 ， 这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的周末 。
突击健身警惕心脏病
不少人平日不锻炼 ， 一到周末就扎进健身房 ， 或者突击长跑、爬山等 。 但突然加大运动量会增加心脏病的发作风险 。
运动时 ， 心脏需要努力将足够的血液供应到全身 ， 平日缺乏运动的人心脏储备不足 ， 容易导致血压突然升高 ， 继而诱发心脏病 。
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建议：
运动要循序渐进 ， 可以一周运动2～3次 ， 且要根据个人年龄和自身身体状况 ， 选择适合自己的运动项目 。
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