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减脂增肌|减脂晚餐，我从不吃主食，用它代替，好吃又营养，肠胃也舒坦( 三 )


把苦菊、黄瓜和樱桃萝卜都清洗干净 ， 黄瓜和萝卜切片 ， 您也可以选择彩椒、洋葱、生菜、紫甘蓝等这些可以减脂又适合凉拌的蔬菜 。
把生抽、醋、橄榄油和少许盐调入一个碗中 ， 搅动均匀 。 减脂期可不是只能吃水煮青菜 ， 用醋油拌菜就很好 ， 油可以用橄榄油 ， 这里我重点提示一下醋的使用！
醋中的营养成分会发生柠檬酸循环作用 ， 将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解 ， 避免脂肪囤积 ， 但千万不要吃勾兑醋 ， 要选纯粮食酿造的醋才可以！
如何辨别呢？有个非常简单的方法 ， 您看一下家里醋的成分表 。 只要出现“醋酸”二字的 ， 就是勾兑醋 ， 粮食酿造的醋只能有粮食、麸皮、豆类、糖和盐 。 此外 ， 成分表中也不能有防腐剂、色素等添加 ， 有添加剂的醋不仅不能帮助减脂 ， 还对健康不利 ， 不懂就亏大了 。
准备工作都做好后 ， 拌制一下就可以开吃啦 ， 清爽可口 ， 减脂餐也能吃得开心 。
小提示：
脾胃虚寒的朋友不适合这类凉拌的减脂餐 。
请根据自己的个人情况调整食用量 ， 还可以搭配少量的粗粮粥来吃 。
减脂晚餐 ， 我从不吃主食 ， 用它代替 ， 好吃又营养 ， 肠胃也舒坦 。 这样吃晚餐还能帮我们补充维生素和矿物质 ， 能有效防止减脂期的皮肤干燥！减脂晚餐我这样吃 ， 每周吃3次不嫌多 ， 晒朋友圈 ， 网友：真简单！
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