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Array|最坑人的6个保健谣言，你被骗了多少年！快看看有没有中招？

[年纪大了 ， 也该开始注意身体 ， 好好养生了 。]
[人家说啊 ， 养生是有方法的 ， 多喝醋能软化心血管；不能吃味精鸡精 ， 因为会致癌；要多走路 ， 最好每天一万步；还有……]
[打住打住 ， 你这都是哪儿听回来的呀 ， 怎么不大靠谱的样子？]
[这你就不懂了吧 ， 我都是从网上看到的！]
妙姐提醒大家：近两年网上关于养生保健的谣言 ， 那真的是满天飞 ， 真假难辨啊！要想真正健康养生 ， 第一步就先得把骗人的谣言给认清楚咯！
下面这6个“养生”的谣言 ， 你很可能在朋友圈见过 。
谣言一：每天1万步 ， 活过100岁
真相：很可能会损害膝盖
大家都说 ， 生命在于运动 ， 多活动活动有助于促进新陈代谢 ， 控制体重 ， 预防肥胖 ， 当然是非常有好处的 。
自从社交软件出现了各种“运动记步数”的功能 ， 大家对步行的热情被激发了 ， 宁愿走路不坐车 ， 也要每天走到一万步 ， 心里也在暗中较着劲儿呢 。
BBC有一部纪录片《健身的真相》里面 ， 正是提到了：“这个口号的来源其实是日本的计步器商家 。”……
实际上 ， 根据国家卫计委发布的2016年《中国公民健康素养66条》 ， 提倡成年人每日步行量控制在6000-10000步比较合适 ， 但这是基于每个人的身体情况而定的 ， 并不适用于每一个人 。
如果长期进行不符合自身情况的步行运动 ， 容易对肌肉造成拉伤 ， 损伤膝关节和踝关节的健康 。体重超标的人士 ， 可能会加重膝盖负担；而老年人患有心血管疾病的话 ， 容易诱发心绞痛 ， 甚至心肌梗死 。
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谣言二：喝醋能够软化血管 ， 预防心血管疾病
真相：纯属误解
我们平时所说的血管变硬 ， 指的是动脉粥样硬化的病理改变 ， 随着高血压、高血脂、高尿酸等发病率的增高 ， 血管变硬也越来越普遍和年轻化 。
在网上看到“喝醋软化血管”的说法 ， 是将这种硬化理解为钙化 ， 就像血管变成骨头一样硬 ， 喝醋能让其恢复柔软 。
实际上 ， 血管里面的斑块并不像骨头钙化 ， 如果一旦破裂 ， 就会引起血小板凝聚 ， 让血管更堵塞 。
而喝醋之后 ， 会进入消化道被消化 ， 并不能直接作用于血管 。
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谣言三：多喝骨头汤能补钙 ， 预防骨质疏松
真相：没有补钙效果 ， 反而可能诱发高尿酸和痛风
有科学研究结果表明 ， 一碗骨头汤里的钙含量大概只有几毫克 ， 这跟身体每日钙需求相比 ， 明显达不到“补钙”的效果 。
南方人认为“汤煲得越久 ， 营养越好” ， 往往一煲就三四个小时左右 ， 汤中有大量的嘌呤物质 。如果长期食用老火的骨头汤 ， 摄入过量的嘌呤 ， 导致高尿酸血症 ， 诱发痛风 。
其实自身是否需要补钙 ， 需要遵循医嘱 ， 否则容易适得其反 。例如肾结石患者就需要限制钙的摄入 ， 同时过量补钙还会干扰铁、锌、磷吸收 。
如果确实需要补钙 ， 建议通过饮食营养均衡 ， 多摄入奶类和豆制品 。
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谣言四：肠胃不好的人 ， 要多喝粥养胃
真相：喝粥更伤胃
很多肠胃功能虚弱的患者 ， 认为粥的质地比较细软 ， 容易消化 ， 能减轻肠胃的负担 ， 事实上这种观点是错误的 。
相比起其他的主食 ， 粥确实是比较软的 ， 但喝粥并不利于消化吸收 。因为喝粥不需要细细咀嚼 ， 不能促进口腔唾液腺的分泌；而唾液中的淀粉酶能够帮助消化 。粥水的水分多 ， 稀释了胃液 ， 加速了胃的膨胀 ， 导致胃的运动缓慢 ， 更不利于消化吸收 。


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