Array|原创 这蔬菜含钙量很高，相当于25杯牛奶，孩子经常吃，不缺营养个子高( 二 )
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√必需的营养缺乏
在儿童骨骼发育的关键时期 ， 如果未能按照成长需求标准去补充营养 ， 自然营养就跟不上了 ， 在骨骼发育的高峰时期 ， 一定要注意补充必需的营养 ， 帮助提升骨骼发育 ， 才能够慢慢地长高起来 。
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√先天发育缺陷
有些孩子自幼就患了一些先天疾病 ， 比如佝偻病 。
※美国医学研究协会专家Tom指出佝偻病本身就是一种因机体代谢异常出现的病症 ， 是一种身体发育缺陷性疾病 ， 多发育0-6岁的儿童 ， 和缺失大量钙元素有着直接的联系 。
钙质的缺乏导致此病的发病率增加 ， 像孕期女性、婴幼儿群体是最需要补充钙质的群体 ， 这样才能避免钙质的大量匮乏 。
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存在先天缺陷的儿童自然就无法长高了 。
帮助孩子长个家长不妨这样做
那么 ， 许多家长可能都要问了 ， 要帮助孩子个头再提升一下 ， 该怎么做才有效呢 ， 这里给家长们提供了如下可行性的建议 ， 家长可根据自己孩子的情况 ， 来尝试调整下 。
营养要全面
《中国居民膳食指南》一书中指出儿童的一日吃三餐需要保证蛋白质、氨基酸和膳食纤维的摄入 ， 这些营养是儿童成长发育所需的 ， 是促进儿童骨骼发育的“桥梁” 。建议多给0-12岁的孩子吃一些植物蛋白 ， 少吃动物蛋白 ， 这样更有利于消化和吸收 。
12岁以上的儿童可以相应摄入一些瘦肉、鱼肉蛋白 ， 帮助增加肌肉 ， 增强自身体格发展 。
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营养补充上一定要趋于全面、合理化 。
?睡眠要充足
生长激素分泌在晚上旺盛 ， 建议晚上睡眠要保证充足 ， 儿童至少要保证每天10个小时的睡眠 ， 不然睡眠少的情况下会导致自身免疫力下降 ， 动不动就容易生病 ， 尽量每天保证晚上10点前关灯睡觉 ， 充足的睡眠才能促进体格的发育 。
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?糖类要少吃
经常会看到儿童存在龋齿的问题 ， 多半和饮食不当有关 。有些孩子特别喜欢吃糖 ， 家长也管不住 ， 吃太多的糖身体代谢就会因乳酸的增多而减慢 ， 这时候需要消耗大量的钙质 ， 促进骨骼发育的钙质流失 ， 可想而知 ， 孩子自然就长不高了 。
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?多吃含钙食物
像上面提到的蔬菜四季豆、土豆等等都可以帮助孩子吸收更多营养 ， 加速身体代谢 ， 骨骼自然就发育起来了 。同时也要多吃含钙的产品：虾皮、鱼肉、坚果等等这些都含钙比较充足 ， 建议平日里可以补充一些含钙食物 。
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【Array|原创 这蔬菜含钙量很高，相当于25杯牛奶，孩子经常吃，不缺营养个子高】
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