减脂增肌|健身以有氧运动为主，力量为辅，减脂后的身材会有什么变化？
随着我国肥胖人群的快速增长 ， 我国的疾病率也是随着肥胖人群上升 ， 这两者已经成为了正比的关系了 。
所以 ， 当肥胖威胁到健康的时候 ， 多数人才意识到该减肥了 。 但是肥胖对身体造成的伤害 ， 有的是没有办法根治的 ， 只能靠药物来控制了 ， 所以趁年轻 ， 一定要坚持减肥！
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对于减肥这件事 ， 有着太多的误区了 。 很多人为了追求快速的减肥 ， 所以去尝试节食减肥 ， 最终减肥效果没有 ， 反而搞的身体的体质变成了易胖的体质 ， 影响了身体的健康 。 减肥期间 ， 你要对减肥有个基础的认知 ， 不要盲目地进行减肥 。
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减肥期间除了要管住自己的嘴 ， 同时坚持运动是个非常关键的一步 ， 只有通过运动来扩大身体的动态消耗 ， 才能够造成热量赤字 ， 促进身体燃脂 。
【减脂增肌|健身以有氧运动为主，力量为辅，减脂后的身材会有什么变化？】
我们都知道减肥期间 ， 有氧运动是刷脂的运动 ， 而力量训练则是增肌的运动 。 那么减肥期间 ， 如果以有氧运动为主 ， 以力量训练为辅 ， 减脂后身体会有哪些方面的不一样呢？
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相对于单纯的有氧运动来说 ， 以有氧运动为主 ， 力量训练为辅 ， 两者瘦下来身体状态不同 。
第一个方面 ， 身材体态不同
我们都知道 ， 如果单纯地靠有氧运动瘦下来的身材 ， 呈现出来的身材就是比较干瘪显瘦的线条 ， 一点美感都没有 ， 看起来一点都不性感 。
而通过有氧运动+力量训练减肥后的身材 ， 肌肉线条更加的好看 ， 身材紧致结实 ， 穿衣服显得有肉感紧致 。
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第二个方面 ， 肌肉力量不同
相对于单纯地以有氧运动减肥的人来说 ， 加入力量训练的人 ， 可以有效地提高自身的肌肉力量 ， 让你自身的力量变得更大 ， 还能突破有氧运动的强度 。
比如说：波比跳这个动作 ， 需要你一定的手臂力量来完成这个动作 ， 而单纯地做有氧运动的个人 ， 无法更长时间的完成这个动作 。
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第三个方面 ， 后者减肥成功后 ， 代谢一直保持着高代谢的状态
长期的有氧运动会消耗掉部分的肌肉 ， 即使你的身材瘦下来了 ， 可是你的身体代谢下降了 ， 减肥成功后容易反弹 。
而以有氧运动为主 ， 力量训练为辅的人 ， 减肥成功后随着肌肉含量的提高 ， 你的身体变成了易瘦的体质 ， 一直能够保持高代谢的状态 ， 不容易反弹 。
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第四个方面 ， 后者能够保持着自身的精力和活力
前面提到了长期做有氧运动 ， 会使得身体的部分肌肉流失 ， 肌肉力量流失 ， 并且部分的精力和活力都会慢慢地下降 。
而做力量训练的人 ， 能够增强自身的肌肉力量 ， 保持着精力充沛以及活力满满 ， 还能够让你延缓肌肉流失的速度 ， 从而控制体脂率水平 。
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所以 ， 减肥期间不要单纯地做有氧运动 ， 你要加入适当的力量训练 ， 这样才是最佳的运动减脂方式 。
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