贝贝豆育儿课堂|有这几个表现，就能出月子了，坐月子要坐30天还是42天？别纠结( 二 ) 文/贝贝豆育儿课堂（原创文章

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在饮食上，新妈妈还是需要把自己的健康放在心上，不能出了月子就为所欲为：
孕期和月子期不能吃的食物不能一口气就补回去，暴饮暴食对人身体伤害不小，而且短时间内吃太多寒凉或辛辣食物对身体都是不小的挑战，宝妈还是应该平安度过过渡期才是最好。
●恶露排干净
恶露是孕期堆积在妈妈身体内的毒素，月子期间妈妈的身体会排出恶露。
排恶露期间妈妈需要注意：
使用产妇专用的卫生巾和卫生纸，这样的用品无添加剂或添加剂少，相对比较安全。
勤换内裤，保持卫生。
如果已经连续一周没有恶露排出，说明恶露应该已经排干净了。这时宝妈就可以准备出月子了。但是，依然不能放松警惕。宝妈最好还是使用柔软卫生的孕妇专用卫生纸，勤换内裤，注重个人卫生。

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●身体摆脱疼痛、恢复孕前状态
月子没恢复的妈妈会觉得头疼腿疼或者腰酸，腰疼一般是因为妈妈的子宫没有完全恢复好。如果身体的疼痛已经完全消失，说明妈妈的子宫等部位已经恢复得差不多了。
宝妈需要注意，虽然是坐月子，身上可能不太舒服，但也不要长期卧床不起，应该适当下床活动。长期卧床会导致新妈妈下肢血液循环不畅，哪怕在房间里走走也是好的。
另外，子宫恢复是否完全还需要检查，应该及时去医院复查，听取医生的建议。

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