烹饪|手工DIY健康小零食：低卡燕麦小饼干，味道超赞，饱腹感极强
屏幕面前的你 ， 是不是也像我一样 ， 每逢深夜 ， 总是觉得嘴巴空虚 ， 总想吃点儿什么零食？但是 ， 又碍于薯片、巧克力、蛋糕这种零食能量高 ， 担心长胖而不敢吃？面对零食带来的残忍诱惑 ， 要用尽太多的力气才能抵抗 ， 但很多时候也会无力抵抗 ， 面对美味的零食缴械投降 。 今天教您做一款健康的低卡燕麦小饼干 ， 味道超赞 ， 饱腹感极强 ， 特别适合正在减肥、怕胖的小朋友哦！
本文插图
食材准备：即食燕麦120g（不是那种放入热牛奶就融化那种哟）、低筋面粉或全麦面粉60g、红糖30g、橄榄油40g、黑芝麻20g、食盐1g、纯净水50g
1、取一个干净的容器 ， 依次称重120g燕麦 ， 60g低筋面粉 ， 30g红糖、20g黑芝麻、1g食盐放入容器内 ， 如果没有低筋面粉可以用全麦面粉进行代替哦 ， 全麦面粉更适合减肥人群 。 红糖的加入既可以增加饼干的风味 ， 也富含营养成分 ， 给小饼干增加内涵；
本文插图
2、称取50g纯净水备用 ， 用筷子顺时针转圈搅拌容器内的燕麦等食材 ， 同时慢慢倒入纯净水 ， 一边搅拌一边加水 ， 匀速操作 ， 使水充分与燕麦混合味融合；
3、称取40g橄榄油（此处采用橄榄油是为了使饼干的口感更佳 ， 也为了取代食用油的高脂肪高热量） ， 同样用筷子顺时针搅拌食材 ， 一边搅拌一边加油 ， 使燕麦混合味开始有成团的迹象 ， 摸一摸手感略微潮湿 ， 燕麦不变形 ， 可以团成小球的状态即为最佳；
4、戴好一次性手套 ， 取一大勺燕麦放入手中 ， 轻轻揉成小团 ， 然后压扁做成饼干形状 。 烤盘中铺锡纸 ， 将准备好的燕麦小饼干模子整齐码放在烤盘中；
本文插图
5、调试烤箱：家用烤箱上下管150度加热 ， 预热10分钟 ， 将烤盘放入烤箱 ， 烘烤15分钟后就可以出锅啦！
本文插图
本文插图
粗纤维低卡的燕麦小饼干就烤好啦 ， 营养丰富 ， 热量超低 ， 纤维感十足 ， 饱腹感极强 。 即便你在深夜时刻忍不住想吃东西 ， 吃上一块咱们自制的燕麦小饼干 ， 也无需过分的罪恶哦！
动动小手 ， 一起烘烤一盘低卡低脂的燕麦小饼干吧！
【烹饪|手工DIY健康小零食：低卡燕麦小饼干，味道超赞，饱腹感极强】关注逆行在减肥路上的666 ， 一起好好吃饭呀！
推荐阅读
![[经济观察报]与社交边界愈加模糊，百合佳缘集团CEO吴琳光谈云相亲：“破冰”是关键](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200403/20200403100109982768a_t.jpeg)
- 烹饪|鱼香茄盒怎么做简单又好吃？试一试这个做法，让你饭量翻倍
- 烹饪|不用烤箱不用打发，教你在家做“威尔士”曲奇，手把手版教程
- 烹饪|藕片一焯水就发黑？教你这个方法，藕片白净不变色，口感很脆爽
- 烹饪|你还在泡面和煮面吗，教你制作另一种吃法，炒方便面给你意外惊喜
- 烹饪|蒸馒头“起层”有诀窍，厨娘教你这样做，馒头层层虚软，美味劲道
- 烹饪|酱辣椒的配方与腌制方法
- 烹饪|超级下饭菜来袭！「客家炒米苔目」Ｑ弹咕溜，单吃配饭都对味
- 烹饪|发面千层面和水煎包当主食，孩子说吃得很丰富
- 烹饪|早餐这样做，比包子简单，比油条香，一周7次吃不腻，2分钟学会
- 烹饪|无水无油的小松饼，添加水果和酸奶，制作零难度，家人爱吃又健康