爆炸营养彭鑫蕊|如果不想过快衰老，睡前少做这4件事，都做过的人老得快
想必任何一个人 ， 都不想过快衰老 ， 尤其对于女性来说 ， 要更关注皮肤变化 ， 那如何应对衰老呢？如果你不想衰老速度过快 ， 睡前少做这5件事 ， 做得越多越容易变老 。 
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睡前吃得过饱：面对各种美食 ， 几乎很少有人能够控制住 ， 特别是喜欢吃宵夜的人 ， 外面销售的烧烤、炸鸡 ， 都极具诱惑力 。 如果你不想衰老速度过快 ， 要注意两方面 。
一方面无论晚餐还是夜宵 ， 都不能吃得过饱 ， 一旦人开始进食食物 ， 肠胃便会消化吸收 ， 时间一长 ， 肠胃消化负担加重 。 肠胃功能减弱了 ， 没有了供给机体的营养物质 ， 身体将会一步一步衰老下去 。
【爆炸营养彭鑫蕊|如果不想过快衰老，睡前少做这4件事，都做过的人老得快】另一方面在睡前吃过量食物 ， 还容易影响睡眠质量 ， 更建议大家睡前3个小时吃晚餐 ， 并采取清淡且营养均衡的方式 ， 对身体健康更有利 。 
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睡前生气：家家有本难念的经 ， 如果女性经常在睡前生气 ， 在发脾气的那一刻开始 ， 血压会升高 ， 脑供血不足后 ， 还容易造成头晕 。
美国生理学家爱尔马研究发现：人即便生气10分钟 ， 所消耗的精力也不亚于3000米的跑步 。 因生气诱发的连锁反应 ， 对于本身有心脑血管疾病的人群来说 ， 还容易造成意外事件 ， 如猝死、心肌梗死等等 。 
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睡前玩手机：几乎很多人都有睡前玩手机的习惯 ， 甚至还有的人会看着手机入睡 ， 尤其是躺着玩手机的方式 ， 不仅会让颈椎扭曲 ， 增加腰间盘突出、颈椎病的概率 ， 还容易影响眼睛的健康 ， 诱发干眼症等眼部疾病 。
睡前剧烈运动：据调查显示 ， 近几年来失眠的人群越来越多 ， 其中一部分原因是因为不良的生活习惯 ， 其中包括睡前剧烈运动 。 很多人认为睡前运动能够助睡眠 ， 其实恰恰相反 。 
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大量运动后 ， 虽然能够让人感觉累 ， 增加人们入睡的概率 ， 但即便睡觉了 ， 呼吸系统、神经系统也没有调整过来 ， 反而不利于身体健康 。 如果大家想要运动了 ， 建议在白天运动 。
针对不同人群 ， 如高血压患者 ， 因早上有一个血压高峰期 ， 最好的运动时间应选择在下午 ， 糖尿病患者没有时间界定 ， 如果在早上应吃完早饭 ， 再过半个小时到一个小时 ， 可避免低血糖反应 。 
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既能保护身体健康还能够抗衰老 ， 看看你都做对了吗？
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