小鹏细聊养生|那些补脑安神的食物，你知道多少？没事为家里多做做这些菜吧！
用脑过度会导致头昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、记忆力下降等问题 ， 所以要注意科学用脑、积极补脑 。 那么 ， 补脑的食物有哪些？下面就为大家讲讲补脑的食物 。 在我们生活中 ， 很多人都非常注重安神补脑 ， 安神补脑的方法有很多 ， 一般来说通过食物来达到这效果是比较理想的 ， 那么可以安神补脑的食物有哪些呢？多朋友都非常想了解 ， 接下来并将为大家做出相关的介绍 ， 希望能对各位朋友提供一些有效的参考和帮助 。 
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补脑的食物有哪些
1.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 。 实验证明 ， 常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈 ， 是名符实在的“长水果” 。
2.鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。 鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源 ， 可增强人的记忆、思维和分析能力 ， 并能控制脑细胞的退化 ， 延缓衰老 。 
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4.花生
花生是中国人喜欢的传统食品 ， 有一定的药用价值和保健功能 ， 其中含有7%多酚物质 ， 多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍 ， 可有效延缓衰老、增进智力 ， 被古人称为“人参果” ， 是世界公认的三大益智健脑坚果之一 。
5.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 。 尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ， 能匡助促进脑细胞代谢 ， 常吃些玉米尤其是鲜玉米 ， 具有健脑作用 。
7.核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一 ， 每天吃一到三颗核桃 。 核桃含有丰富的维生素B和E ， 可防止细胞老化 ， 能分健脑、增强记忆力及延缓衰老 。 
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8.牛奶
牛奶是一种近乎完美的食品 。 它含有丰富的蛋白质、钙 ， 和大脑必需的氨基酸 。 牛奶中的钙最易被吸收 ， 是脑代谢过程中非常重要的一种物质 。
9.南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素a ， 可是南瓜中的维生素a也不会比绿色蔬菜少 。 南瓜中还有一种极佳的益脑元素--p-胡萝卜素 。 南瓜吃起来甘甜清平 ， 能够醒脑提神 ， 改善神经衰弱、心神不宁的症状 。 南瓜可用来做菜食用 ， 每天吃一次对补脑是很有效果的 。 
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【小鹏细聊养生|那些补脑安神的食物，你知道多少？没事为家里多做做这些菜吧！】以上就是补脑的食物有哪些的回答 ， 在日常中有很多的食物都具有补脑的效果 ， 大家可以根据自己的口味进行选择 。 希望你可以通过以上的阅读 ， 能有所收获 。
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