癌症肿瘤|提醒：身体出现“两痣，三黄”，马上查查肝，警惕肝癌( 二 )
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2：熬夜
熬夜已经成为现代的人生活习惯 ， 也熬夜对肝脏的损伤极大 。
熬夜会扰乱体内的生物钟 ， 令身体的很多器官不能正常运作 。
中医认为“人卧则血归于肝” ， 只有在保持充足的睡眠的时候 ， 才有利于肝脏的健康
晚上11时到凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段 ， 熬夜的人 ， 增加肝脏工作的时间 ， 阻碍肝脏的修复和再生的功能 ， 诱发肝脏病变 。
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3：重口食物
高油食物 ， 热量较高 ， 易导致肝脏内脂肪含量增加 ， 进一步加重脂肪肝的发生 。
现代的大部分人油脂的摄入都远远超出了身体需求的范围 ， 这也是现在人慢性疾病高发的原因 。
另外 ， 吃过多盐多、味重、刺激性食物 ， 很容易使肝病进一步恶化 。
病从口入 ， 平时要管住嘴巴 。
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养好肝脏 ， 谨记多吃“一青” ， 常饮“一水” ， 动好“一处”！
多吃“一青”：
中医讲 ， 五色对五脏 ， 绿色正对应肝脏很多绿色的蔬果对于肝脏健康都是有益的 。
青苹果有养肝解毒的功效 ， 对治疗抑郁症有好处 ， 适合年轻人食用 。
青苹果还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 ， 可促进肝脏的代谢和解毒功能 。
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茼蒿 ， 在中国古代 ， 为宫廷佳肴 ， 所以又叫“皇帝菜”
茼蒿其有清肝火的作用 ， 比其它绿叶菜要更好一些 。
平时多吃茼蒿菜有清血 ， 养心 ， 润肺及消痰等功效 。
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常饮“一水”：
蒲谷丁硕参茶泡水 ， 有不错的养肝的作用 。
蒲谷丁入肝经 ， 擅长降肝火 ， 可清肝又可疏肝 ， 具有卓越的肝脏洁净和增强效力 。
蒲谷丁还是有名的“排毒草” ， 可以帮助肝脏排毒解毒 ， 含有的甾醇物质能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
特别是蒲谷丁的根 ， 它是在许多预防C型肝炎中 ， 最重要的天然营养品 。
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硕参根 ， 是源自欧洲的一种特殊食材 ， 后被我国药典收录 。
硕参根有很好的保护肝脏的作用 ， 其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在 ， 因而可加速细胞修复速度 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 。
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动好“一处”：
推脚：先左脚后右脚 ， 从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推 ， 让它有酸痛的感觉 ， 每只脚各五十遍 。
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按揉太冲穴：按揉时力度 ， 控制在略微感到疼痛即可 ， 切忌用力过大造成皮下淤血 ， 每次按压的时间持续4～5分钟 。
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