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好好做医生的胖子|如果您正经历肩背部紧张、僵硬、疼痛，不知如何是好，请看此文！( 二 )


●在口服药物的同时 ， 要辅助其他的治疗措施 ， 比如针灸治疗以及手法治疗 ， 就是非常好的治疗措施 。 中西结合 ， 协同治疗患者的问题 ， 会取得更加快速的效果 。 通过专业医生的针灸和手法治疗 ， 能够将紧张的筋膜和肌肉做到最大限度地放松 。 有一些症状不是特别严重的患者 ， 经过这样的治疗 ， 1~2次就会有明显的缓解了 ， 因为谢医生本人也曾经犯过严重的颈、肩、背部的筋膜炎 ， 对于这两种治疗的效果还是觉得非常不错的 ， 当然前提是针灸医生与手法 ， 医生的技术要够好 。
好好做医生的胖子|如果您正经历肩背部紧张、僵硬、疼痛，不知如何是好，请看此文！
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【好好做医生的胖子|如果您正经历肩背部紧张、僵硬、疼痛，不知如何是好，请看此文！】

●利用网球 ， 给自己的颈部和肩背部做下放松也是非常好的一个小窍门！对于颈部疼痛比较明显的 ， 尤其是颈部与头部连接部分疼痛明显的朋友们 ， 可以用一个干净的袜子放两个网球 ， 之后 ， 放在自己的颈部后方给自己的颈部做一个缓慢的放松 ， 来回滚动自己的头部也就可以了 ， 每次时间不要超过15分钟 ， 感觉到肌肉有一定的松解 ， 疼痛有一定的减轻即可 。
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肩部、背部有明显紧张痛点的朋友们 ， 也可以找一个网球 ， 利用身体的挤压按摩疼痛的部位 ， 也可以起到很好的放松作用 ， 有足跟痛的患者也可以尝试用这个小窍门 。 利用网球 ， 也是放松肩部、背部肌肉筋膜紧张的一种比较有用的办法 。
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●冲击波治疗 ， 对于缓解肩背部的肌肉筋膜的紧张 ， 尤其是已经形成的扳机点或者是激痛点效果真的非常好 。 冲击波治疗属于一种能量医学的治疗方式 ， 简单来说就是利用冲击波将已经形成瘢痕或者是有问题的软组织在微观层面上击碎之后 ， 利用我们身体的自我修复能力 ， 重新生长出健康的组织来 ， 这样问题也就被解决了 ， 疼痛就消失了 。
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●如果经过以上的这些治疗 ， 仍然不能帮助患者缓解症状 ， 那么可能要进行局部封闭的治疗措施来帮助患者解决问题了 ， 当然我们都不愿意采用这种措施 ， 因为有的时候比较容易复发 ， 而且还要冒感染的风险 。 另外在肩背部的问题 ， 尤其是颈肩背部的问题范围都比较广 ， 进行局部的封闭治疗 ， 很难帮助患者解决真正的问题 。
注意使用和康复锻炼一定要做到！ 其实以上的这些措施 ， 只是在患者疼痛比较明显的时候 ， 来帮助患者在短时间内解决问题的 ， 暂时的将疼痛控制住 ， 但如果不能改变日常当中对于颈肩背部的过度使用 ， 在平时不能坚持通过康复锻炼来松弛紧张的肌肉和筋膜 ， 那么可能问题很快又会复发 。
在日常生活当中一定要注意 ， 不要长时间的低头 ， 久坐的时候一定不要弓背 ， 要坐直 ， 尽量不要使颈肩背部的筋膜受到过度的牵拉 ， 这一点非常的重要 ， 而且对于保护我们的颈椎也有很大的好处 。
以下是一些颈、肩、背部筋膜紧张需要做的康复锻炼操 ， 每个动作不需要做得太多 ， 选择自己适合的动作去做就可以了 ， 慢慢地紧张的肌肉和筋本就会得到一定的松解 ， 患者的症状也会有一定的减轻 ， 只有坚持下去才能见到收益 ， 做几次就想得到好的治疗效果是不太可能的 。
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